著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「なんで片側だけこんなに目立つんだろう…」
鏡や写真で、ふとそんな違和感を覚えたことはありませんか？
左右で違うほうれい線に気づくと、
それだけで一気に老けた印象に感じてしまうものです。
実はその原因、
無意識のうちに続けている“噛み癖の偏り”かもしれません。
硬いものやガムなど、気づけば同じ側ばかりで噛んでいる——
そんな何気ない習慣が、口元のバランスを崩し、
ほうれい線の左右差を生んでいることがあります。
では本当に、「よく噛む側のほうれい線は深くなるのか？」
この記事ではその疑問に対して、
ほうれい線専門クリニックの院長である私が、
原因から対策まで分かりやすく解説します。
目次
「よく噛む側」が決まっていると、ほうれい線は“片側だけ”深く刻まれやすい
結論から言うと、よく噛む側がある人は、
その側のほうれい線が“深く刻まれやすい傾向”があります。
ただしこれは、「もう片側には影響がない」という意味ではありません。
問題なのは、左右の顔で“老化の進み方の傾向”が異なることです。
よく噛む側では、筋肉の収縮と皮膚の折れ曲がりが繰り返されることで、
同じラインに線が定着しやすく、
ほうれい線の溝が深く刻まれやすい状態になります。
一方で、あまり噛まない側では筋肉の支えが弱くなり、
頬全体が下がりやすくなることで、たるみの影響が現れやすい状態になります。
つまり、
よく噛む側は「溝が刻まれやすい傾向」
噛まない側は「たるみやすい傾向」
にあるという違いが生じます。
その結果、両側にそれぞれの変化は起きているものの、
“線としてはっきり認識されやすいのは、刻まれやすいよく噛む側”となり、
多くの場合で「よく噛む側のほうれい線が深く見える」印象につながるのです。
噛み方の偏りがあると、ほうれい線に左右差が生じる3つの原因
噛み方の偏りがあると左右のほうれい線の見え方に差が生じ、
多くの場合でよく噛む側が深く見えるのは、単純な筋力の問題ではありません。
実際に、噛み癖がある場合の左右差は、
- 筋肉の使い方の偏り
- 皮膚の折れ癖の蓄積
- 構造（脂肪・骨格）による左右差
この3つの要素が重なって起こります。
①筋肉の使い方の偏り（咀嚼筋・表情筋）
同じ側ばかりで噛むことで、咀嚼筋や表情筋やの動きに左右差が生まれ、
口元や頬の引き上げ方に偏りが出ます。
この“動きの偏り”が、ほうれい線にかかる力の偏りにつながります。
②皮膚の折れ癖の定着
よく動く側の皮膚は、同じ位置で繰り返し折れ曲がるため、
表皮や真皮がダメージを受けやすく、折れ癖が定着しやすい状態です。
その結果、最初は一時的なラインだった折れ癖が、
徐々に“刻まれた溝”へと変化していきます。
③たるみによる左右差
ここで重要なのは、よく噛む側だけでなく
あまり噛まない方でもほうれい線に影響を与える変化が起きている点です。
よく噛む側では、
・筋肉の収縮が多い
・皮膚の折れが繰り返される
結果として、ほうれい線が“溝として刻まれる”傾向にあります。
一方で、あまり噛まない側では、
・筋肉の支えが低下する
・頬全体が下がり、“たるみ”として現れやすい
その結果、ほうれい線の“影が強調されやすい”傾向にあると言えます。
この傾向の違いにより、左右のほうれい線の見え方に差が生まれます。
この際、刻まれる側はより“線としてはっきり認識されやすい”ため、
結果として片側だけほうれい線が深く見える状態になります。
▶︎［ほうれい線とたるみの関係性をみる＞］
▶︎［ほうれい線の左右差の原因と対策法をみる＞］
今日からできるセルフケア｜噛み癖による左右差を“悪化させない”ための具体策
まず前提として、セルフケアの目的は、ほうれい線を消すことではなく、
左右差を広げないよう予防することです。
まず重要なのは、噛み癖の偏りに気づくことです。
意識して左右をバランスよく使うことは有効ですが、
無理に矯正しすぎると顎に負担がかかるため、適度な範囲で調整することが大切です。
表情筋トレーニングも有効ですが、
目的は筋力アップではなく左右差の是正です。
あまり噛んでいない側を意識し、やりすぎない範囲で鍛えるようにしましょう。
▶︎［表情筋トレーニングの注意点をみる＞］
マッサージは一時的なむくみの改善には有効ですが、
強い刺激は皮膚の負担となり、刻まれやすさを助長する可能性があります。
▶︎［ほうれい線に有効なマッサージテクニックをみる＞］
また、乾燥肌ではほうれい線が目立ちやすくなるため、
保湿によって“線の見え方”を軽減することは可能です。
▶︎［乾燥肌ではほうれい線が目立つ理由をみる＞］
▶︎［4つの肌タイプ別のスキンケア方法をみる＞］
歯科と美容皮膚科、どちらが「必要」？
ほうれい線の左右差の原因によって、適切な受診先は異なります。
片側だけ噛みにくい、顎が疲れる、痛みがあるなどの場合は、
噛み合わせや歯並び（歯科領域）の問題が関与している可能性があります。
一方で、見た目の左右差やほうれい線の深さが主な悩みであれば、
皮膚・脂肪・たるみ（美容医療領域）の問題であることが多いです。
重要なのは、原因に応じて適切なアプローチを選ぶことです。
美容医療｜噛み癖によるほうれい線を「左右のバランス込み」で改善する
噛み癖の偏りにより片側だけ深いほうれい線は、単純に溝を埋めるだけでは不十分です。
なぜなら、
噛む側は“刻まれた溝”
反対側は“たるみによる影”
という異なる要素が原因で目立っているためです。
ほうれい線の定番治療であるヒアルロン酸は即効性があり、
左右差の調整にはある程度有効ですが、
動きのある部位では笑ったときになどに不自然さが出ることがあります。
一方、再生治療であるグロースファクターは皮膚のコラーゲン生成を促し、
刻まれた溝そのものを自然に浅く改善する治療です。
また、たるみが強い場合には、
リフト治療やハイフなどの引き締め治療を組み合わせることで、
左右のバランスをより効果的に整えることが可能になります。
FAQ｜よくあるご質問
噛まないとほうれい線はできる？
あまり物を噛まないと、咀嚼筋や表情筋の支えが弱くなり、たるみとして目立つことがあります。
ガムを噛むとほうれい線が消せますか？
ガムを適度に噛むことは咬筋のトレーニングにつながり、
たるみの予防効果が期待できますが、ほうれい線を改善することはできません。
噛み癖の偏りがあると逆に左右差を助長します。
ほうれい線が出にくい人の特徴は？
左右の骨格や筋肉のバランスが良く、皮膚の弾力が保たれている人は目立ちにくいです。
▶︎［ほうれい線の予防に有効なケア&治療法をみる＞］
ほうれい線ができやすい癖は？
片側で噛む癖のほか、口呼吸、姿勢の偏り、頬杖、長時間のスマホなどが挙げられます。
▶︎［ほうれい線ができやすい人の特徴100選をみる＞］
まとめ｜「よく噛む側」のほうれい線は、原因を分けて対策すれば改善できる
よく噛む方がある人は、その影響でほうれい線に左右差が出やすくなります。
ただし本質は、片側だけが悪化するのではなく、左右で変化の質が異なることです。
噛む側は刻まれやすく、反対側はたるみやすい。
この非対称性こそが、「左右差が目立つ」原因です。
だからこそ重要なのは、原因を正しく見極めること。
セルフケアは予防と進行抑制、
すでに差がある場合は医療的アプローチを組み合わせることで、
自然でバランスの取れた改善が可能になります。
ほうれい線は“消す”ものではなく、整えて若々しい印象に近づけるものです。
当院はほうれい線治療を専門に行っており、
メールでの無料カウンセリングも実施しております。
お寄せいただいたご相談メールには、
本記事を執筆している院長の私がすべて丁寧にご返信いたします。
ほうれい線でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。