著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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鏡を見たとき、「あれ、こんなにほうれい線深かったっけ？」と驚いたことはありませんか？
ほうれい線は“加齢”だけが原因ではありません。
実は、骨格・表情の癖・肌質・生活習慣など、遺伝的な要因や日常の些細な積み重ねが大きく影響しています。
笑い方や寝る姿勢、スキンケアの仕方まで──あなたが無意識に行っている習慣が、知らないうちにほうれい線を深くしているかもしれません。
この記事では、ほうれい線専門クリニックの院長である私が、「ほうれい線ができやすい人の特徴100選」を、骨格・表情・肌質・生活習慣の4つの軸で徹底解説します。
自分に当てはまる項目をチェックしながら、原因の理解と予防のヒントを見つけていきましょう。
目次
A. 骨格・支持構造（1–12）
ほうれい線の形成には「骨格の形状」が深く関わります。頬骨・上顎骨・下顎骨・鼻周囲などの立体的なバランスがわずかに崩れるだけで、皮膚が折れ曲がりやすくなり影が際立ちます。加齢による骨量の減少も進行因子の一つ。まずは“構造的な原因”を理解しましょう。
1. 上顎が前に出ている
口元と頬の高低差が生じるため、境目の影が目立ちます。上唇の動きも線を深める要因です。
2. 中顔面が平坦
頬の骨格が平坦だと頬が下がりやすく、ほうれい線の影が強調されます。特に面長タイプに多い傾向です。
3. 頬骨が高く張り出している
上部にボリュームが集中し、下部との段差で影が際立ちます。表情によっても線が強調されやすくなります。
4. 下顎が小さい・後退している
顔の下半分の支えが弱く、皮膚や脂肪が重力方向にたるみやすい構造です。下顔面短縮型に多く見られます。
5. 鼻翼基部のくぼみが深い
小鼻の横にくぼみがあると、ほうれい線の起点部の影が目立ちます。骨格的なくぼみはセルフケアでは改善しにくいです。
6. 眼窩下縁（目の下の骨）の支持力低下
頬上部の組織が下垂しやすくなり、結果的に中顔面のたるみを助長します。加齢とともに進行しやすい傾向です。
7. ほうれい線部の靭帯が強固
周囲の組織が下がってもこの部分だけ固定されるため、段差やくぼみが強調されます。構造的な特徴です。
8. 皮下脂肪が薄い
皮膚と骨の距離が近く、ボリュームによるハリが少ないため線が出やすいです。痩せ型女性に多く見られます。
9. 骨量の減少
顔の骨が萎縮すると皮膚の余りが生じ、たるみによる影が進行します。加齢による構造的変化の一因です。
10. 歯列弓が狭い
口元の支えが内側に小さくまとまり、頬の支えを失いやすくなります。たるみやすく影が深く見えます。
11. 咬合高径の低下（かみ合わせが低い）
下顎の高さが減少すると下顔面が短くなり、頬の皮膚が余って折れ込みやすくなります。歯の摩耗などでも起こります。
12. 鼻の基部が低い
口元との段差が際立ち、鼻横からの影が強調されます。骨格的に鼻が低いタイプは溝が深く見えやすいです。
B. 表情・筋肉の動き（13–24）
次に大きな影響を与えるのが「表情筋の使い方」です。笑い方・口角の動かし方・無表情でいる時間など、筋肉の動きの癖が皮膚の「折れ癖」を生み出します。筋肉を適度に動かし、バランスよく使うことが、ほうれい線予防の第一歩です。
1. ガミースマイル（歯茎が見える笑い方）
上唇を引き上げる筋肉が強く働くため、口元の皮膚が頻繁に折れ曲がります。繰り返すうちに線として刻まれます。
2. 口角が下がる癖
口角下制筋が常に緊張し、頬の脂肪を下方向に引っ張ります。その結果、口元のたるみが進行ます。
3. 無表情が多い
表情筋を使わないことで口元の筋力が低下し、皮膚を支える力が弱まります。マスク生活で悪化した人も多いです。
4. 片方だけで笑う・口角の非対称
片側だけの筋肉を使うため、左右差が生じて片側の線が深く刻まれます。写真で確認するとわかりやすいです。
5. 口輪筋が弱い
唇をすぼめる力が弱く、口周りの支えが減ります。頬にたるみが生じ、ほうれい線が強調されやすくなります。
6. 頬筋が過緊張している
笑うときに頬上部ばかり使う癖がある人は、下部の筋肉（口角下制筋や口輪筋）が相対的に弱まり、下の皮膚が支えられずに緩みやすくなり、口元に影ができやすくなります。
7. 食いしばり・歯ぎしりの癖
噛む筋肉（咬筋）が常に緊張して硬くなると、顔の下半分が引き下げられやすくなり、頬がたるむことでほうれい線が深く見えるようになります。
8. 唇をすぼめる癖（ストロー口）
唇を前に突き出す動きが繰り返されると、口輪筋が過度に使われ、口元の皮膚に負担がかかります。口の上の縦じわやほうれい線が定着しやすいタイプです。
9. しかめ面・口元をすぼめる癖
口角や鼻の下を強く引き締める表情を続けると、顔下部の筋肉が過緊張します。皮膚が下方向に引かれ、ほうれい線やマリオネットラインが深くなります。
10. 早口・口周りをよく動かす人
表情筋の動作回数が多く、皮膚が何度も折り返されます。滑舌練習や接客業の人に多いタイプです。
11. 口呼吸が多い
常に口が開いている状態が続くと筋肉がゆるみ、乾燥も進みます。皮膚のハリが低下し、たるみが強調されます。
12. 管楽器演奏・ボーカル練習などで口周りを酷使
同じ筋肉を繰り返し使うことで、局所的な筋疲労と皮膚の折れ癖が進行します。
C. 肌質・真皮の状態（25–36）
肌そのものの性質も、線ができやすいかを大きく左右します。乾燥・薄い皮膚・真皮コラーゲンの減少などが進むと、ハリを支える力が弱まり、たるみが現れます。保湿・紫外線対策・炎症ケアで真皮の弾力を守ることが重要です。
1. 乾燥肌
水分保持力が低く、角質のキメが乱れやすいため小じわが刻まれます。乾燥は真皮の弾力低下にも直結します。
2. アトピー・敏感肌
慢性的な炎症で真皮のコラーゲンが減り、皮膚が薄くもろくなります。刺激に弱く線が刻まれやすい状態です。
3. 皮膚が薄い
真皮層の厚みが少なく、外部刺激がダイレクトに伝わります。表情変化の影響も受けやすく、笑いじわが深く見えます。
4. 皮脂分泌が少ない
油分の膜が薄いため、水分が逃げやすく乾燥しやすい肌です。潤い不足が続くとハリが低下します。
5. 真皮コラーゲンの減少
肌の支柱となるコラーゲンが減ると、ハリが低下し皮膚が折れ曲がりやすくなります。加齢や紫外線が主な要因です。
6. エラスチンの劣化
皮膚の弾力を保つ繊維が硬化・断裂し、元に戻る力が失われます。結果として線が定着しやすくなります。
7. 糖化（AGEsの蓄積）
過剰な糖質摂取によりコラーゲンが硬化します。弾力を失った皮膚はしなやかに戻らず、たるみを助長します。
8. 慢性的な微小炎症
紫外線や摩擦刺激などの小さな炎症が続くと、線維芽細胞が疲弊し、再生力が低下します。
9. 毛穴のたるみが目立つ
頬の毛穴が縦長に開くと、肌表面に小じわのような細長い陰影を生み出します。ほうれい線の影とつながって老け見えの原因になります。
10. 血行不良
酸素や栄養素が届きにくく、真皮の代謝が滞ります。顔色がくすみ、影が深く見える傾向になります。
11. むくみ体質
リンパや静脈の流れが滞り、頬の重みが下方向に集中します。日中の姿勢でもほうれい線が深くなります。
12. ターンオーバーの遅延
新しい皮膚が生まれ変わる周期が遅れ、古い角質が残ります。キメが乱れて陰影が強調される状態になります。
D. 生活習慣（37–54）
姿勢・睡眠・食事・運動など、日々の生活リズムもほうれい線の形成に直結します。前傾姿勢や栄養不足、睡眠の乱れなど、無意識の行動が皮膚の重力老化を早めることも。普段の姿勢や食習慣を見直すことが有効です。
1. 前傾姿勢（スマホ首）
スマホを見る時間が長くなると頭部が前方に傾き、重力のベクトルが顔の下方へ集中します。頬の脂肪や皮膚が下垂し、ほうれい線が深くなります。
2. 猫背
背中が丸まると顔全体が前に出て、顎下から頬にかけての皮膚がたるみます。筋肉の支えが弱くなり、線が強調される原因になります。
3. うつ伏せ寝
枕と頬が長時間圧迫されることで、皮膚や脂肪に折れ癖がつきます。朝のむくみと重なり、線が固定化しやすくなります。
4. 片側横向き寝
一方の頬だけが長時間圧迫されると、顔の左右差が生じます。下側のほうれい線が深く定着することがあります。
5. 長時間のデスクワーク
表情が乏しく、同じ姿勢を維持するため血行が悪化します。表情筋の動きが減り、皮膚の代謝が低下して線が目立ちます。
6. 不適切な枕（高さが合わない）
高すぎる枕は顎が下がり、低すぎる枕は頭が落ち込みます。いずれも首から顔の筋肉が引っ張られ、たるみを助長します。
7. 片噛みの習慣
片側の咬筋だけが発達し、左右の筋肉バランスが崩れます。その結果、片側のほうれい線だけが深くなります。
8. 水分不足
体内の水分が不足すると真皮の保水力が低下し、ハリを失います。乾燥が進むことで、線がより深く見えるようになります。
9. 低タンパク食
筋肉やコラーゲンの材料となるタンパク質が不足すると、皮膚の構造が弱くなります。ハリや弾力が低下し、たるみが進行します。
10. ビタミンC不足
コラーゲン合成に必要なビタミンCが不足すると、真皮の再生が遅れます。肌のハリを失い、影が強調されやすくなります。
11. 野菜・ミネラル不足
抗酸化力が落ちることで、紫外線などの外的刺激の影響を受けやすくなります。皮膚の酸化が進み老化が早まります。
12. 高糖質食
糖とタンパク質が結合してAGEs（糖化物質）が増えると、真皮が硬化します。弾力を失い、ほうれい線が深くなります。
13. 過度のアルコール摂取
アルコール代謝で活性酸素が発生し、コラーゲンの分解が進みます。さらに脱水も起こり、肌のハリが低下します。
14. 喫煙
ニコチンが血管を収縮させ、酸素と栄養が届かなくなります。コラーゲン分解酵素が活性化し、深いしわの原因になります。
15. 睡眠不足
成長ホルモンの分泌が低下し、皮膚の修復や再生が追いつかなくなります。慢性的に続くと真皮が薄くなり、線が目立ちます。
16. 就寝前のスマホ習慣
ブルーライトが睡眠ホルモンの分泌を妨げます。浅い睡眠が続くとターンオーバーが乱れ、肌の再生力が低下します。
17. 運動不足
筋肉量が減少し、血流や代謝が落ちます。顔の皮膚を支える筋肉も衰え、たるみが目立つようになります。
18. 急激なダイエット
脂肪が急減すると皮膚が余り、下垂して線が強調されます。体重を戻してもたるみは改善しにくい傾向です。
E. スキンケア習慣（55–64）
正しいケアを続けることは予防に有効ですが、間違ったケアは逆効果です。摩擦・洗いすぎ・紫外線対策不足などが重なると、皮膚バリアが損なわれて小じわが固定化します。適切な保湿と穏やかなケアが鍵です。
1. 過剰な洗顔
洗いすぎると皮脂膜が失われ、バリア機能が低下します。乾燥と炎症で角質が荒れ、しわが深くなります。
2. 強い摩擦マッサージ
力を入れたマッサージは真皮を損傷し、慢性炎症を招きます。コラーゲン線維の破壊が進み、たるみの原因になります。
3. ピーリングやスクラブの過剰使用
角質を削りすぎると皮膚が敏感化します。繰り返すことでバリア機能が壊れ、乾燥じわが目立つようになります。
4. 保湿不足
角質層の水分量が減ると表面が硬化し、表情の動きに耐えられなくなります。線が定着しやすくなります。
5. 紫外線対策の不足
UVAは真皮まで到達し、コラーゲンとエラスチンを破壊します。長期的に蓄積し、構造的なたるみを引き起こします。
6. 日焼け止めの塗り直しをしない
時間とともに効果が薄れ、紫外線ダメージを受けやすくなります。光老化によるハリ低下が進行します。
7. クレンジングのしすぎや落とし残し
強いクレンジング剤は皮脂を奪い、摩擦を生みます。洗い残しは酸化を促し、肌老化を早めます。
8. 首・デコルテのケア不足
顔とつながる支持組織のハリが落ちると、頬のたるみを支えられません。顔全体の老け見えに直結します。
9. 刺激成分の多い化粧品を使用
アルコールや香料による慢性的な刺激が炎症を誘発します。コラーゲン線維の再生力が低下します。
10. マスクの擦れや蒸れを放置
摩擦による角質損傷と乾燥が進みます。口元のバリア機能が低下し、細かいしわが増加します。
F. 口腔・歯科・顎の要因（65–74）
歯の噛み合わせや顎の使い方も、口元のラインに影響します。咬合の高さや顎関節のズレがあると、筋肉の支えが乱れ頬のたるみが進行。歯科的なバランスも“顔の構造”の一部として見直すことが大切です。
1. 歯科矯正で噛み合わせが変化
矯正後に筋肉のバランスが崩れ、咬筋が萎縮することがあります。頬の支持が弱まり、影が目立ちやすくなります。
2. 奥歯の欠損
奥歯がないと咬合の高さが下がり、下顔面が短くなります。皮膚が余って頬が垂れ、影が深まります。
3. 義歯やブリッジの不適合
噛み合わせが不安定だと筋肉の緊張バランスが乱れます。頬のたるみが進み、ほうれい線の左右差も生じます。
4. 顎関節症
顎関節のズレや筋緊張が強まると、片側の筋肉がこわばります。その結果、片側のほうれい線が深くなります。
5. 歯ぎしり・食いしばり
無意識で噛み締める力が皮膚と筋肉に負担をかけます。筋の肥大と疲労で下顔面が下がりやすくなります。
6. 口呼吸・鼻づまり
口が開いたままだと口輪筋がゆるみ、皮膚も乾燥します。たるみとしわの進行が加速します。
7. 舌の位置が低い（低位舌）
舌が上顎を押し支える力が弱く、口元の構造が下方にずれます。頬の位置が下がりやすくなります。
8. 矯正装置による長期的な表情制限
表情を抑えた生活が続くと筋肉が萎縮します。皮膚の支持が弱まり、ほうれい線が刻まれやすくなります。
9. 顔痩せ治療・脂肪の減らしすぎ
脂肪が減りすぎると皮膚に余りが生じ、たるみが悪化します。頬のこけが線を際立たせます。
10. 過去の注入治療による凹凸
ヒアルロン酸などの注入量の不均一で段差が生まれると、光の影が線を強調します。
G. ホルモン・年齢・体質（75–82）
年齢を重ねると、ホルモン低下によりコラーゲン生成が減少します。さらに遺伝や体質による乾燥傾向・むくみやすさなども関係します。自分の体質を理解し、加齢による変化に合わせたケアを行いましょう。
1. 加齢による骨量低下
加齢で顔面骨が萎縮し、皮膚に余りが出ます。構造的なたるみが増え、ほうれい線が深く見えます。
2. 更年期のエストロゲン低下
コラーゲン生成が減少し、肌の弾力が失われます。真皮が薄くなり、ハリを維持できなくなります。
3. 乾燥しやすい体質
皮膚の水分保持力がもともと低く、乾燥じわが深くなります。気温や湿度の変化にも影響されやすいです。
4. むくみやすい体質
体液循環が滞り、顔全体が下がりやすくなります。ほうれい線の見え方に日内変動がある傾向があります。
5. アレルギー体質
慢性炎症が皮膚バリアを破壊し、真皮のコラーゲンを消耗させます。敏感肌ほど線が刻まれやすいです。
6. 家族的・遺伝的要因
骨格・肌質・筋肉の配置が似ており、同じ部位に影が出やすい傾向があります。遺伝も大きな影響を与えます。
7. 痩せ型体質
皮下脂肪が少なく、骨と皮膚の距離が短いため骨格の形状が露呈しやすく影が濃く出ます。ダイエット後に線が目立つ人に多いです。
8. 日焼けしやすい体質
メラニン反応が強く、紫外線ダメージを受けやすいです。光老化による真皮の変性が進行しやすくなります。
H. 環境要因（83–88）
住環境や職場環境も、肌老化に少なからず影響します。紫外線・乾燥・空調・ストレスなどの外的刺激が積み重なり、真皮をゆっくりと傷めていきます。外的要因への対策を早めに行うことで、将来的な線の深まりを防げます。
1. 乾燥した空調環境
エアコンによる乾燥で角層の水分が奪われます。保湿が追いつかないと小じわが増え、線が定着します。
2. 屋外勤務で紫外線を浴びる機会が多い
UVAが真皮に届き、コラーゲン・エラスチンを破壊します。積み重ねで深いしわの原因になります。
3. 大気汚染・粉じん
空気中の微粒子が肌表面を酸化させ、慢性的な炎症を引き起こします。肌の弾力を奪い、たるみを促進します。
4. 低湿度の季節に弱い
冬場など湿度が低いと角質の乾燥が進みます。乾燥小じわが連なり、線が濃く見えるようになります。
5. 急な気温差のある環境
皮脂分泌が乱れ、バリア機能が不安定になります。肌のハリが落ち、線が目立ちやすくなります。
6. 仕事・生活による慢性ストレス
コルチゾールが増え、コラーゲン分解が促進されます。血流も悪化し、顔の疲れた印象が強まります。
I. ライフイベント（89–92）
出産・授乳・減量など、短期間でホルモンや体重が変化すると皮膚バランスが崩れます。弾力低下や頬のこけによって線が強調されることも。身体の変化が大きい時期こそ、栄養と休養のケアを意識しましょう。
1. 産後・授乳期
ホルモン変動で皮膚のハリが一時的に低下します。睡眠不足と栄養不足が重なると線が深くなります。
2. ボディコンテストなどの短期減量
急な脂肪減少で皮膚が余り、頬のこけが目立ちます。線がより深く固定されるケースもあります。
3. 長期のマスク生活
口輪筋を使わない生活が続くと、筋肉が萎縮します。さらに摩擦や蒸れで皮膚がダメージを受けます。
4. 体重増減を繰り返す
皮膚が伸び縮みを繰り返し、弾力を失います。たるみが固定化して線が残るようになります。
J. メイク・撮影条件（93–96）
メイクや照明も“見え方のほうれい線”に影響します。シェーディングや厚塗りファンデが影を強めることも。肌を立体的に見せる光のコントロールで、印象を大きく変えられます。
1. 強いシェーディングの入れ方
ほうれい線付近を暗く塗ると、影が強調されます。メイクで線を深く見せてしまうことがあります。
2. ハイライト不足
明るさを入れないと凹凸が強調され、陰影が際立ちます。光の使い方で印象が大きく変わります。
3. 厚塗りファンデーションのヨレ
溝にファンデがたまり、線が濃く見えます。乾燥や皮脂浮きによる崩れも原因です。
4. 逆光や下からの照明
光が影を作り、溝が深く写ります。撮影時の光の角度が印象を左右します。
K. 日常の非対称な癖（97–100）
日常のちょっとした癖も、左右差やたるみを生む要因です。片噛み・片眉・足組みなどが積み重なると、顔のバランスが歪み、片側の線が深くなります。まずは自分の癖を意識することから始めましょう。
1. 片側でバッグを持つ癖
片方の肩が下がり、顔全体の筋肉バランスが崩れます。その結果、片側のほうれい線が深くなります。
2. 足組みの癖
体幹が歪み、首や顎の角度が左右非対称になります。顔のたるみ方にも差が出やすくなります。
3. 片眉だけ上げる・非対称な表情の癖
筋肉の使い方に差が出て、片側の皮膚が繰り返し折れ曲がります。結果として片方のほうれい線が目立ちます。
4. 髪の分け目が固定されている
同じ側ばかり紫外線を受けることで、肌への影響が偏ります。ほうれい線が片側だけ強く見える要因になります。
まとめ｜あなたの「線の原因」を知ることが、最短の改善への第一歩
ほうれい線ができやすい人には、骨格・筋肉・肌質・生活習慣など、さまざまな共通点があります。
たとえば、頬骨や上顎骨の形、表情の使い方、乾燥や紫外線、寝る姿勢や食生活など。
一見関係なさそうな要素が、実は日々の積み重ねとして「線」を深めています。
しかし、これは“老化現象”というよりも“バランスの乱れ”です。
原因を正しく理解し、日常習慣を少しずつ整えることで、ほうれい線の進行は防ぐことができます。
そして、すでに深く刻まれた線も、美容医療によって「元の自分らしい顔」に近づけることが可能です。
当院は無料カウンセリングも実施しており、お寄せいただいたご相談メールには、本記事を執筆している院長の私がすべて丁寧にご返信いたします。
ほうれい線でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
