著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「毎日“あいうえお体操”をしてるのに、ほうれい線が全然消えない…」
そんなふうに感じている方は少なくありません。
顔の筋肉を鍛えれば、たるみが引き締まり、しわやほうれい線にも効果があると思われがちです。
しかし、実はこの「表情筋トレーニング」、間違ったやり方ややり過ぎは逆効果になることもあるのです。
この記事では、顔の筋トレがほうれい線に与える影響を医学的に解説し、正しい取り入れ方と、すでにできてしまったほうれい線に最適な対処法をご紹介します。
ぜひこの記事を通して、「とりあえず筋トレすればOK」ではなく、自分の肌状態に合った正しいケア方法を見極めるヒントを見つけてください。
目次
表情筋トレーニングはほうれい線に逆効果になることも
表情筋トレーニングは、顔のたるみやしわ予防を目的として多くの方に取り入れられています。
しかし、やり方を誤るとかえって皮膚に負担をかけてしまうこともあります。
たとえば、口周りの筋肉を強く動かすトレーニングをくり返すと、ほうれい線部分の皮膚にしわが刻まれやすくなります。
これは「皮膚が折れ曲がる動き」が長期間にわたって継続されることで、皮膚の表面にくっきりとした跡が残ってしまう現象です。
筋肉を鍛えるつもりが、表情筋の折れ癖を定着させてしまい、結果的に老け顔につながるケースも少なくありません。
顔の筋肉の衰えとほうれい線の関係
表情筋は、皮膚と一体化した「皮筋」と呼ばれる特殊な筋肉です。
加齢や無表情な生活によってこれらの筋肉が衰えると、皮膚の土台が緩み、頬が下がりやすくなります。
このたるみによって頬が口元にかぶさるように下垂し、ほうれい線が深くなっていくのです。
そのため、表情筋をある程度鍛えることで、たるみの進行を予防することは理にかなっています。
ただし、「予防」には有効であっても、「すでにできてしまったほうれい線」を消すことはできません。
表情筋トレーニングの正しい取り入れ方と注意点
顔の筋トレを行う際は、以下の2点に注意が必要です。
- 表情じわが跡に残るほどの動きをくり返さない
- すでに刻まれてしまったしわの部位には負担をかけない
特に注意すべきは口周りの筋肉です。
笑顔を支える「上唇挙筋」や口角を下に引く「口角下制筋」などを過剰に動かすことで、ほうれい線が強調されやすくなります。
また、咬筋（エラ部分）を鍛えすぎると輪郭がベース型になったり、食いしばりが強くなることもあるため、部位ごとのバランスを意識することが大切です。
すでに目立つほうれい線には筋トレでは不十分
顔の筋トレは「筋肉の引き締め」には効果がありますが、ほうれい線の本質的な原因である「皮膚の老化」には対処できません。
ほうれい線は、真皮層のコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚の弾力が失われることで、折れ曲がりやすくなって形成されます。
こうした構造的な変化に対しては、筋肉へのアプローチだけでは不十分です。
ほうれい線を本気で改善したい方に有効な治療法
グロースファクター治療
グロースファクターをほうれい線に注入することで、真皮層の線維芽細胞が活性化され、自らのコラーゲンの生成が促進する再生治療です。
皮膚自体のハリや弾力を向上させることで、皮膚が折れ曲がることで生じるほうれい線の溝を根本から浅くする効果があります。
1回の注射の治療で数年以上にわたる長期的な改善が期待できます。
ヒアルロン酸注入
即効性を求める方には、ヒアルロン酸注入も選択肢となります。
しわの溝に直接ボリュームを与えることで、ほうれい線が目立たなくなり、見た目の若返り効果が得られます。
ただし、効果の持続期間は数ヶ月〜2年程度であるため定期的なメンテナンスが必要です。
まとめ｜顔の筋トレは予防には有効、改善には医療の力を
顔の筋トレは、たるみやほうれい線の「予防」には有効ですが、「すでに目立っているほうれい線」を改善するには限界があります。
無理なトレーニングでしわを刻んでしまう前に、今の状態に合った対処法を知ることが大切です。
当院では、しわの専門医が丁寧に診察し、あなたのほうれい線に最適な治療法をご提案しています。
まずは無料カウンセリングで、お気軽にご相談ください。
