著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「明日の写真撮影までに、ほうれい線を少しでも薄くしたい。」
「即効性のあるマッサージやセルフケアはありますか。」
ほうれい線が急に気になったとき、まず知りたいのは「結局、今すぐ何をすればいいのか」だと思います。
結論からいうと、今日すぐにほうれい線を目立ちにくくしたいのであれば、まず保湿をした上でメイクで影を目立ちにくくする方法が最も現実的です。
顔がむくんでいる日には、むくみが落ち着くことでほうれい線の印象が多少変わることもあります。
一方で、皮膚にすでに形成されたほうれい線の溝を、マッサージや美顔器、表情筋トレーニングなどのセルフケアで1日で消すことは困難です。
美容医療まで含めれば、ヒアルロン酸や糸リフトのように施術直後から変化が分かりやすい治療もあります。ただし、即効性が高い治療がすべてのほうれい線に向いているわけではありません。
東京リンクルクリニックは、ほうれい線治療を専門とする美容皮膚科です。
診療でも、「マッサージをすれば今日中に薄くなりますか」「週末までに何とかしたいです」とご相談いただくことがあります。
この記事では、今日すぐできる方法から、施術直後に変化しやすい美容医療、時間はかかっても溝そのものを改善する治療まで、変化が出る早さを基準に順番に解説します。
この記事を読んでわかること
- ほうれい線を今日・1日でどこまで目立ちにくくできるか
- 今すぐ試すなら何をすればよいのか
- マッサージ・保湿・メイクなどの即効性と限界
- 施術直後から変化しやすい美容医療
- 即効性より溝そのものの改善を優先した方がよい場合
できるだけ早くほうれい線を改善したい方へ
ほうれい線は、皮膚に形成された溝や頬との高低差による影など、原因によって適した方法が異なります。「自分の場合は何をすればよいのか分からない」という方は、無料メール相談をご利用いただけます。院長が一通ずつご返信しています。
ほうれい線を今日すぐ目立たなくする方法
「今日中に何とかしたい」という方は、まず保湿をして、その上でメイクでほうれい線の影を目立ちにくくするのが最も現実的です。
むくみが強い日には、時間の経過ややさしいケアで顔全体がすっきりすると、ほうれい線の見え方が多少変わることもあります。
逆に、マッサージや美顔器、表情筋トレーニングを一生懸命行っても、皮膚に形成された溝そのものが今日中に消えるわけではありません。
まず、「どのくらい早く変わるのか」だけで整理すると次のようになります。
| 方法 | 変化の早さ | 期待できること |
|---|---|---|
| メイク | すぐ | 影・見え方を目立ちにくくする |
| 保湿 | 比較的早い | 乾燥による目立ちを整える |
| やさしいマッサージ | 一時的 | むくみが強い場合の見え方 |
| 家庭用美顔器 | 機器による | 一時的な引き締まり感など |
| 表情筋トレーニング | 即効性は期待しにくい | ほうれい線改善の十分な根拠は未確立 |
| ヒアルロン酸 | 施術直後から | ボリューム不足・骨格的なくぼみなど |
| 糸リフト | 施術直後から | 頬の下垂による構造的な影 |
| HIFU・高周波 | 徐々に | 顔全体の引き締めなど |
| グロースファクター | 1〜6か月程度 | 皮膚に形成された溝 |
つまり、「今日だけでも目立ちにくくしたい」のか、「美容医療で早く形を変えたい」のか、「時間がかかっても溝そのものを改善したい」のかによって、選ぶ方法は変わります。
ここから、それぞれについて詳しく説明します。
今すぐできるセルフケア
メイク｜今日すぐ目立たなくしたいなら最も現実的
結婚式、同窓会、写真撮影などがあり、今日すぐにほうれい線を目立ちにくくしたいのであれば、最も即時性が高いのはメイクです。
ほうれい線は、皮膚の溝だけではなく、そこにできる影によって実際より深く見えることがあります。
コンシーラーやハイライトなどを使って暗く見える部分を自然に明るくすると、ほうれい線そのものが変化していなくても、見た目の印象をすぐに調整できます。
一方、隠そうとしてファンデーションやコンシーラーを厚く塗ると、時間が経つにつれて化粧品が溝にたまり、かえって線が目立つことがあります。
まずしっかり保湿し、その上で厚く塗り重ねず、薄く均一に仕上げるのがおすすめです。
▶︎［ファンデーションがほうれい線にたまる原因と対策を見る＞］
▶︎［ほうれい線を目立ちにくくするメイク方法を見る＞］
保湿｜乾燥しているなら比較的早く変わりやすい
肌が乾燥すると、皮膚表面の細かな凹凸や小じわが目立ち、ほうれい線周囲も暗く、深く見えることがあります。
このような場合には、化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームなどで水分の蒸発を防ぎ、肌表面をなめらかに整えることで、比較的短時間でも印象がやわらぐことがあります。
特に、朝より夕方の方がほうれい線が目立つ方や、エアコンの効いた室内で乾燥した日に線が濃く見える方では、保湿による変化を感じることがあります。
ただし、保湿によって深く形成されたほうれい線の溝そのものが短時間で浅くなるわけではありません。
保湿は「ほうれい線を埋める方法」ではなく、乾燥によって余計に目立っている部分を整えるケアです。
▶︎［ほうれい線を目立たせにくい肌を保つスキンケアを見る＞］
マッサージ｜むくみがある場合は見え方が変わることがある
「ほうれい線に即効で効くマッサージを知りたい」という方も多いと思います。
結論として、ほうれい線の溝そのものを即効で消すマッサージはありません。
ただし、朝起きたときや塩分・飲酒などの影響で顔がむくんでいると、頬のボリュームや輪郭が普段と変わり、ほうれい線がいつもより濃く見えることがあります。
このような場合には、顔を強く揉むのではなく、スキンケアの際などに皮膚をこすらない程度にやさしく触れ、むくみが落ち着いた後に顔全体がすっきりして見えることで、結果としてほうれい線の印象が多少変わることがあります。
一方、マッサージによって皮膚に形成された溝や、骨格・頬との高低差による構造的な影をなくすことはできません。
ほうれい線を消そうとして、頬を強く引き上げたり、線の上を何度も押したり揉んだりする必要もありません。
▶︎［ほうれい線のためにマッサージをするときの注意点を見る＞］
家庭用美顔器｜即効で溝を消すものではない
家庭用美顔器には、EMS、高周波、超音波などさまざまな方式があります。
使用後に顔が引き締まったように感じたり、すっきりして見えたりする製品もありますが、機器の方式や出力は製品ごとに異なります。
そのため、「美顔器ならほうれい線が即効で消える」と考えるのはおすすめしません。
特に、皮膚に形成された深い溝や、鼻横の骨格的なくぼみ、頬の下垂などが主体の場合には、家庭用美顔器だけで大きく変えることは困難です。
表情筋トレーニング｜今日薄くする方法ではない
「口元や頬の筋肉を動かせば、その場でほうれい線が引き上がるのでは」と思う方もいるかもしれません。
しかし、表情筋トレーニングによって、すでに目立っているほうれい線を即効で改善できるとする十分な医学的根拠はありません。
顔の運動を用いた美容法は研究されていますが、研究数や対象者数が少なく、方法も統一されていないため、現時点ではほうれい線への確実な効果を判断できる段階ではありません。
また、ほうれい線は表情筋の衰えだけでできるものではありません。
長年の表情筋の動きによって、溝の表面には細かな折れ癖が刻まれることもあります。そのため、早く消したいからといって、過剰に表情を作るトレーニングを繰り返す必要はありません。
▶︎［表情筋トレーニングがほうれい線に逆効果になるケースを見る＞］
▶︎［ほうれい線の折れ癖について詳しく見る＞］
参考文献：Van Borsel J, et al. The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surg J. 2014. PubMed
即効で変わりやすいほうれい線・変わりにくいほうれい線
同じセルフケアをしても、「今日は薄く見える」と感じる方もいれば、ほとんど変化しない方もいます。
その違いは、何がほうれい線を目立たせているのかによって生まれます。
当院では、ほうれい線を診る際に、まず「溝」と「影」を確認します。
溝は、皮膚が折れ曲がることで形成された構造的な変化です。
影は、頬や鼻横との高低差などによって生じる見え方です。骨格的なくぼみや頬の下垂による構造的な影だけでなく、乾燥、細かな凹凸、色むら、光の当たり方などによって影が強調されることもあります。
乾燥や光の条件によって濃く見えている場合は、保湿やメイクでその日のうちに印象が変わりやすい一方、皮膚に明確な溝が形成されている場合や、鼻横の骨格的なくぼみ、頬の下垂などによる構造的な影が主体の場合には、セルフケアだけで即効性を得ることは難しくなります。
つまり、セルフケアを何度繰り返しても変わらない場合には、方法が足りないのではなく、そもそも即効セルフケアでは変えにくいほうれい線である可能性があります。
▶︎［自分のほうれい線の種類・タイプと見分け方を見る＞］
▶︎［ほうれい線の影が目立つ原因を見る＞］
美容医療なら施術直後から変わる方法もある
セルフケアは今日の見え方を整えるためには役立ちますが、皮膚に形成された溝や骨格、頬の下垂などを直接変えることはできません。
「見え方ではなく、ほうれい線そのものをできるだけ早く変えたい」という場合には、美容医療が選択肢になります。
ただし、美容医療にも施術直後から変化するものと、時間をかけて変化するものがあります。
ヒアルロン酸｜施術直後から変化しやすい
ヒアルロン酸は、注入した部分へボリュームを補うことができるため、施術直後から変化を確認しやすい治療です。
ほうれい線では、鼻横の骨格的なくぼみやボリューム不足などによって構造的な影が強くなっている場合に適することがあります。
一方で、顔には多くの血管が走っています。ヒアルロン酸が誤って血管内へ入った場合には、まれではあるものの血管塞栓による皮膚障害や視力障害などの重大な合併症が報告されています。
特に鼻周囲は重要な血管が走るため、「一番早く変わりそうだから」という理由だけで安易に選ぶ治療ではありません。
▶︎［ほうれい線のヒアルロン酸治療を詳しく見る＞］
▶︎［ヒアルロン酸治療の安全性とリスクを見る＞］
参考文献：Li XZ, et al. Safety and efficacy of hyaluronic acid injectable filler in the treatment of nasolabial fold wrinkle: a randomized, double-blind, self-controlled clinical trial. J Dermatolog Treat. 2023. PubMed
糸リフト｜頬の下垂が原因なら直後から変わることがある
糸リフトは、医療用の糸を皮下へ挿入し、下がった頬などの組織を物理的に引き上げる治療です。
頬の下垂によってほうれい線の影が強くなっている場合には、施術直後からほうれい線が目立ちにくくなることがあります。
ただし、頬を引き上げても、皮膚にすでに形成された溝がなくなるとは限りません。
診療でも、「糸リフトを受けて顔全体は引き上がったのに、ほうれい線は思ったほど変わらなかった」とご相談いただくことがあります。
このような場合には、頬の位置とは別に、皮膚に形成された溝が残っていることがあります。
▶︎［糸リフトがほうれい線に向いているケースを見る＞］
▶︎［リフトアップでほうれい線が改善するケースを見る＞］
HIFU・高周波｜今日消したいときの第一選択ではない
HIFU（ハイフ）や高周波を用いた機器治療は、熱エネルギーを利用して皮膚や皮下組織へアプローチする治療です。
施術直後に引き締まった印象を感じる方もいますが、その後の組織変化も含めて時間をかけて効果を評価する治療です。
また、HIFUは皮膚に形成された深いほうれい線の溝を直接治療する方法ではありません。
顔全体の引き締めを希望する場合には選択肢になりますが、「今日すぐにほうれい線を大きく変えたい」という目的とは一致しにくい治療です。
ボトックス｜即効目的で選ぶ治療ではない
ボトックスは筋肉の動きを弱める治療で、眉間や目尻などの表情じわにはよく使用されます。
しかし、ほうれい線は単純な表情じわではありません。
皮膚に形成された溝、頬との高低差、骨格など複数の要因によって目立つため、「早く消したいからボトックス」という選び方はおすすめできません。
また、ほうれい線周囲には口元や笑顔に関係する筋肉があるため、注入部位や量によっては表情へ影響する可能性があります。
即効性より「溝」そのものを改善したい場合
セルフケアを続けても線が残り、真顔でも皮膚に明確な溝が見えている場合には、見え方を一時的に整えるだけでは十分ではないことがあります。
当院で行っているグロースファクター治療は、このような皮膚に形成された溝を主な治療対象としています。
グロースファクターは、真皮の線維芽細胞へ作用し、コラーゲンやエラスチンの産生を促すことで、皮膚のハリや厚みを改善し、ほうれい線の溝を浅くすることを目指す治療です。
ただし、ヒアルロン酸のように注入直後にボリュームが増える治療ではありません。
変化は通常1〜6か月程度かけて徐々に現れるため、「明日までに薄くしたい」という方には向いていません。
一方で、診察した際に目立っているのが頬の下垂による影ではなく、皮膚に形成された溝である場合には、即効性のある治療を繰り返すよりも、溝そのものへアプローチする方が目的に合うことがあります。
また、鼻横の骨格的なくぼみがある場合には、グロースファクターで皮膚に厚みやハリが出ることで見た目がある程度改善することがありますが、骨格的なくぼみそのものをボリュームで補う治療ではありません。
「早さ」と「しっかり改善すること」のどちらを優先するか迷う方へ
即効性のある治療が向いているか、時間をかけて溝を改善する治療が向いているかは、ほうれい線の状態によって異なります。無料メール相談では、お写真を確認した上で院長が一通ずつご返信しています。
大事な予定の直前は美容医療を急がない方がよいこともある
「来週結婚式があります」「数日後に写真撮影があります」という場合、美容医療を直前に受ければ最もきれいになると思うかもしれません。
しかし、即効性のある治療であっても、大事な予定の直前が最適とは限りません。
ヒアルロン酸などの注入治療では、腫れ、赤み、痛み、内出血などが生じることがあります。
糸リフトでも、腫れ、むくみ、内出血、引きつれなどが出る可能性があります。
そのため、予定まで時間がほとんどない場合には、新しい美容医療を慌てて受けるよりも、まず保湿とメイクで目立ちにくくする方が現実的なこともあります。
ほうれい線の即効ケアについてよくある質問
ほうれい線を1日で薄くする方法はある？
1日で溝そのものを消すことは難しいですが、保湿とメイクによってその日のうちに目立ちにくく見せることはできます。
むくみが強い場合には、時間の経過ややさしいケアによって印象が変わることもあります。
一方、真顔でもはっきり残る溝や、骨格・頬の位置による構造的な影は、セルフケアだけで1日でなくすことは困難です。
ほうれい線に即効で効くマッサージはある？
ほうれい線の溝そのものを即効で消すマッサージはありません。
ただし、顔のむくみが強いときには、むくみが落ち着くことで頬がすっきりし、ほうれい線が多少目立ちにくく見えることがあります。強く揉んだり、ほうれい線を引っ張ったりする必要はありません。
明日までにほうれい線を目立たなくするなら何をすればいい？
まず十分に保湿し、ほうれい線の影を厚塗りで隠すのではなく、メイクで自然に目立ちにくくする方法が現実的です。
大事な予定の直前に初めて美容医療を受けると、内出血や腫れなどが残る可能性もあります。予定までほとんど時間がない場合には、無理に新しい施術を受けない方がよいこともあります。
朝だけほうれい線が深いのはむくみが原因？
むくみによって頬のボリュームや輪郭が変わり、朝だけほうれい線が濃く見えることはあります。
ただし、乾燥や寝る姿勢、光の当たり方などによっても見え方は変わります。毎日一日中はっきりした溝が残る場合には、むくみだけが原因とは限りません。
すぐ改善したいならヒアルロン酸が一番？
ヒアルロン酸は、適応が合えば施術直後から変化を確認しやすい治療の一つです。
ただし、すべてのほうれい線に適しているわけではありません。
鼻横の骨格的なくぼみ、頬の下垂、皮膚に形成された溝など、何が主体かによって適した治療は変わります。また、ヒアルロン酸には血管閉塞などのリスクもあるため、「一番早いから」という理由だけで選ぶことはおすすめしません。
セルフケアを何日続けても変わらない場合は？
保湿やメイクで見え方を整えても、真顔で明確な溝や影が残る場合には、セルフケアでは変えにくい要因が関係している可能性があります。
その場合はセルフケアの回数を増やすのではなく、まず自分のほうれい線がなぜ目立っているのかを確認し、その原因に合う方法を考えることが大切です。
まとめ｜今すぐなら保湿とメイク、溝を改善するなら原因に合った治療を
ほうれい線を今日すぐ目立ちにくくしたいのであれば、まず保湿をして、メイクで影を自然に目立ちにくくする方法が最も現実的です。
むくみが強い日には、むくみが落ち着くことでほうれい線の印象が多少変わることもあります。
一方、マッサージや美顔器、表情筋トレーニングによって、すでに形成されたほうれい線の溝を1日で消すことは困難です。
美容医療では、ヒアルロン酸や糸リフトなど施術直後から変化しやすい治療がありますが、適している状態はそれぞれ異なります。
グロースファクターは即効性を重視する治療ではありませんが、皮膚に形成された溝が主体の場合には、時間をかけて改善を目指す選択肢となります。
「今すぐ見た目を変えたい」のか、「ほうれい線そのものを改善したい」のかを分けて考えると、自分に合った方法を選びやすくなります。
できるだけ早くほうれい線を改善したい方へ
セルフケアで変わりにくい場合には、皮膚の溝や構造的な影が関係していることがあります。「自分の場合は何が一番早く改善できるのか知りたい」という方は、無料メール相談をご利用ください。院長が一通ずつご返信しています。
