著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「タバコを吸うと、肌は本当に老けるのでしょうか」
「喫煙していても肌がきれいな人もいるし、そこまで関係ないのでは」と思っている方もいるかもしれません。
しかし、喫煙は肺や血管だけではなく、皮膚にも影響を与える生活習慣のひとつです。
タバコの煙によって生じる酸化ストレスは、皮膚のコラーゲンなどをつくる働きや、真皮の細胞外マトリックスの代謝に影響します。
その結果、長期的には肌のハリや弾力が低下し、しわなどの皮膚老化が目立ちやすくなると考えられています。
さらに、喫煙者では顔色の変化やくすんだ印象などがみられることがあり、こうした特徴は「スモーカーズフェイス」などと呼ばれることもあります。
東京リンクルクリニックは、ほうれい線治療を専門とする美容皮膚科です。
ほうれい線も、骨格や頬の脂肪だけで決まるものではありません。皮膚のコラーゲンや弾力の低下によって溝が形成されやすくなるため、皮膚老化に関係する生活習慣を知っておくことも大切です。
この記事では、喫煙が肌に与える影響、しみ・しわ・老け顔との関係、タバコによって皮膚老化が進むメカニズム、ほうれい線への影響、今からできる対策まで、美容皮膚科医の視点から解説します。
この記事を読んでわかること
- 喫煙が肌に与える影響
- タバコでしわ・くすみ・シミが目立ちやすくなる理由
- 喫煙者にみられる「スモーカーズスキン」の特徴
- 喫煙とほうれい線の関係
- 喫煙による皮膚老化をできるだけ抑えるためにできること
ほうれい線や肌の老化が気になっている方へ
ほうれい線は生活習慣だけでなく、皮膚に形成された溝や骨格、頬の状態など複数の要因が重なって目立ちます。ご自身のほうれい線について知りたい方は、無料メール相談もご利用いただけます。
喫煙が肌に与える影響
喫煙というと肺や心臓、血管への影響がよく知られていますが、皮膚もタバコの影響を受ける臓器のひとつです。
特に美容面で重要なのが、皮膚の老化との関係です。
これまでの研究では、喫煙は早期の皮膚老化やしわ形成と関連することが報告されています。
タバコの煙によって生じる酸化ストレスなどにより、真皮のコラーゲンをつくる働きが低下する一方、コラーゲンなどの細胞外マトリックスの分解に関係するMMP（マトリックスメタロプロテアーゼ）が増加することが示されています。
そのため長期的には、肌のハリや弾力を保つ構造が変化し、しわや皮膚老化につながると考えられています。
参考文献：Morita A. Tobacco smoke causes premature skin aging. J Dermatol Sci. 2007;48(3):169-175. PubMed
喫煙としわ・たるみ
喫煙と特に関連が指摘されているのが、顔のしわです。
皮膚のハリを支えるコラーゲンなどの代謝バランスが崩れると、真皮の弾力性が低下し、表情によって繰り返し折れ曲がる部分にしわが残りやすくなります。
喫煙歴が長いほど皮膚のしわが目立つ傾向を示した研究もあり、喫煙は紫外線と並んで外的な皮膚老化に関係する要因のひとつと考えられています。
参考文献：Yin L, Morita A, Tsuji T. Skin premature aging induced by tobacco smoking: the objective evidence of skin replica analysis. J Dermatol Sci. 2001;27 Suppl 1:S26-S31. PubMed
喫煙とくすみ・顔色
喫煙者では、肌がくすんで見える、血色が悪く見える、顔全体が疲れた印象になると感じることがあります。
喫煙によって皮膚の微小循環が変化することや、長期的な皮膚老化によって肌の質感や色調が変化することなど、複数の要因が関係すると考えられます。
ただし、喫煙者が必ず同じ顔色になるわけではありません。
肌の色や血色には、紫外線、睡眠、体調、年齢、遺伝的な要素なども関係するため、「顔色が悪い＝喫煙が原因」と単純に判断することはできません。
喫煙とシミ・色素沈着
喫煙者では色素沈着など皮膚の色調変化がみられることがありますが、シミは紫外線、加齢、ホルモン、炎症などさまざまな要因によって生じます。
そのため、「タバコを吸えば必ずシミができる」とまでは言えません。
一方で、タバコ煙による酸化ストレスは皮膚の老化に関係するため、シミだけを見るのではなく、しわ・弾力・色調などを含めた肌全体への影響として考えることが大切です。
喫煙によって皮膚が老化するメカニズム
では、なぜタバコを吸うと肌が老化しやすくなるのでしょうか。
一つの原因だけではなく、いくつかの作用が重なっていると考えられています。
1. タバコの煙による酸化ストレス
タバコの煙には多数の化学物質が含まれ、皮膚では酸化ストレスが生じます。
酸化ストレスは細胞や組織に負担を与え、皮膚の老化に関係するさまざまな反応を引き起こします。
特に、タバコ煙によるMMPの誘導にも活性酸素が関係することが示されています。
2. コラーゲンの合成低下と分解への影響
真皮のコラーゲンは、肌のハリや強度を保つ重要な構造です。
タバコ煙は、皮膚線維芽細胞によるコラーゲンの産生を低下させる一方で、コラーゲンなどの分解に関係するMMPを増加させることが報告されています。
つまり、「つくられにくくなる」ことと「分解側へ傾く」ことの両方が、喫煙による皮膚老化に関係していると考えられます。
3. 皮膚の血流への影響
ニコチンには血管を収縮させる作用があり、喫煙は皮膚の血流にも影響します。
皮膚への血流は、酸素や栄養を届け、正常な組織機能を保つために重要です。
喫煙による血流への影響も、皮膚の健康や修復機能に悪影響を及ぼす要因のひとつと考えられています。
4. 紫外線と喫煙が重なる
皮膚老化を考えるうえで、喫煙と同じくらい重要なのが紫外線です。
紫外線もまた、酸化ストレスやコラーゲン代謝への影響を通じて皮膚老化を進める代表的な外的要因です。
そのため、喫煙習慣がある方ほど、同時に紫外線対策を徹底することが重要です。
参考文献：Yin L, Morita A, Tsuji T. Skin aging induced by ultraviolet exposure and tobacco smoking: evidence from epidemiological and molecular studies. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2001;17(4):178-183. PubMed
喫煙者の肌にみられる「スモーカーズスキン」と老け顔
長期間の喫煙によって、しわが目立つ、肌の色調が変化する、やせたような顔貌に見えるなど、特徴的な外見がみられることがあります。
こうした喫煙者にみられる特徴は、「スモーカーズフェイス」などと呼ばれてきました。
ただし、これは「喫煙者なら必ずこの顔になる」という意味ではありません。
実際の肌の老化には、喫煙だけでなく、年齢、紫外線、遺伝的な要素、食生活やその他の生活習慣など、さまざまな要因が関係します。
そのため、喫煙していても肌がきれいに見える方はいます。
一方で、個人差があるからといって、喫煙による皮膚老化への影響がなくなるわけではありません。
喫煙は、皮膚老化を進める修正可能な生活習慣のひとつとして考えることが大切です。
喫煙はほうれい線にも影響する？
喫煙だけが原因でほうれい線ができるわけではありません。
ほうれい線には、骨格、頬の脂肪、皮膚の状態、表情による皮膚の折れ曲がりなど、さまざまな要因が関係しています。
その中で喫煙が関係するのは、主に「皮膚の老化」です。
喫煙によってコラーゲンの産生や分解のバランスが崩れ、皮膚のハリや弾力が低下すると、表情のたびに折れ曲がる部分が元に戻りにくくなります。
その結果、長期的には皮膚が折れ曲がることで形成されるほうれい線の「溝」や、その表面に長年の表情によって刻まれる「折れ癖」が目立ちやすくなる一因になり得ます。
ただし、「タバコをやめれば、すでにできたほうれい線が消える」というわけではありません。
禁煙は今後の皮膚への負担を減らすうえで重要ですが、すでに形成された溝は別に考える必要があります。
▶︎［ほうれい線ができる原因を詳しくみる＞］
▶︎［ほうれい線の折れ癖ができる理由を詳しくみる＞］
すでにできたほうれい線の「溝」は治療が必要になることも
禁煙や紫外線対策は、今後の皮膚老化をできるだけ抑えるために大切です。
しかし、セルフケアによって、すでに形成された深いほうれい線の溝そのものを元の状態まで戻すことは困難です。
東京リンクルクリニックでは、皮膚に形成されたほうれい線の溝に対して、グロースファクター治療を行っています。
グロースファクターは、成長因子の作用を利用して皮膚のコラーゲン生成などを促し、ほうれい線の溝を皮膚側から徐々に改善していく治療です。
当院では必要以上に投与して膨らませるのではなく、ほうれい線の状態を確認しながら必要な範囲へ必要な量だけを投与し、自然な改善を目指しています。
▶︎［グロースファクター治療の効果・持続期間・リスクを詳しくみる＞］
喫煙による肌への影響をできるだけ抑える方法
喫煙による皮膚への影響を考えるのであれば、特定の化粧品やサプリメントだけで帳消しにしようとするのではなく、原因そのものへの対策を優先することが大切です。
最も重要なのは禁煙
喫煙による肌への影響を減らすうえで、最も根本的なのはタバコを吸わないことです。
すでに生じた皮膚老化のすべてが禁煙によって元に戻るとは限りませんが、喫煙を続けることによるさらなる曝露を避けることができます。
美容のためだけではなく、全身の健康という意味でも禁煙を優先してください。
紫外線対策を徹底する
喫煙だけに気をつけても、紫外線を多く浴びていれば皮膚老化は進みます。
日焼け止めだけでなく、帽子や日傘なども利用し、日常的に紫外線曝露を減らすことが大切です。
乾燥が気になる場合は保湿する
肌が乾燥すると、表面の細かな線が目立ちやすくなります。
洗いすぎを避け、肌に合った保湿剤を使用するなど、基本的なスキンケアを続けましょう。
ただし、保湿によって喫煙による真皮のコラーゲン変化そのものを元に戻せるわけではありません。
食事や睡眠など基本的な生活習慣も整える
皮膚の状態は喫煙だけで決まるものではありません。
偏った食事を避け、十分な睡眠をとるなど、基本的な生活習慣を整えることも大切です。
特定のサプリメントだけで喫煙による皮膚老化を防げると考えるのではなく、まず禁煙・紫外線対策・基本的なスキンケアを優先しましょう。
よくある質問
顔にタバコの煙が当たると肌に悪いですか？
タバコの煙には多くの化学物質が含まれており、喫煙者本人だけでなく、周囲の人が受動喫煙によって煙に曝露されることも健康上の問題になります。
また、実験研究ではタバコ煙の成分が皮膚細胞の酸化ストレスやコラーゲン代謝に影響することが示されています。
ただし、「顔に煙が一度当たっただけでシミやしわができる」という意味ではありません。重要なのは、繰り返しタバコ煙へ曝露されることをできるだけ避けることです。
喫煙するとシミが増えますか？
喫煙と皮膚の色調変化との関連はありますが、シミには紫外線、加齢、ホルモン、炎症など多くの原因があります。
そのため、喫煙だけをシミの原因と断定することはできません。
シミが気になる方は禁煙だけでなく、紫外線対策も同時に行うことが重要です。
喫煙者でも肌がきれいな人がいるのはなぜですか？
肌の状態は喫煙の有無だけで決まらないためです。
年齢、紫外線を浴びてきた量、遺伝的な要素、食生活、睡眠、スキンケアなど、さまざまな要因によって肌の見え方には大きな個人差があります。
そのため、喫煙者でも肌がきれいに見える方はいます。
しかし、個人差があることと、喫煙が皮膚老化のリスク因子であることは別に考える必要があります。
タバコをやめたら肌はきれいになりますか？
禁煙することで、その後のタバコ煙への曝露を避けることができます。
一方で、すでに形成された深いしわやほうれい線などが、禁煙だけですべて元に戻るとは限りません。
禁煙は「今あるしわを消す治療」というより、今後も喫煙による負担を加え続けないための重要な対策と考えるとよいでしょう。
喫煙でほうれい線は深くなりますか？
喫煙だけでほうれい線が決まるわけではありません。
ただし、喫煙は皮膚のコラーゲン代謝や早期皮膚老化と関連するため、長期的にはほうれい線の溝や折れ癖が目立ちやすくなる一因になり得ます。
ほうれい線には骨格や頬の脂肪なども関係するため、原因を分けて考えることが大切です。
まとめ｜喫煙は肌の老化に関係する生活習慣のひとつ
喫煙は、肌の老化に関係する生活習慣のひとつです。
タバコ煙による酸化ストレスは、コラーゲンの産生低下やMMPの増加などを通じて真皮の構造に影響し、長期的にはしわや皮膚老化につながると考えられています。
ただし、肌の状態は喫煙だけで決まるわけではありません。
紫外線、年齢、遺伝的な要素、食生活などさまざまな要因が重なるため、喫煙者でも肌がきれいな方がいる一方、喫煙していなくても皮膚老化が目立つ方もいます。
大切なのは、喫煙による皮膚への影響を「化粧品で帳消しにする」のではなく、まず原因となるタバコへの曝露を減らすことです。
そして、すでにほうれい線が気になっている場合には、生活習慣だけでなく、皮膚の溝、骨格、頬の脂肪など何が原因になっているのかを確認する必要があります。
東京リンクルクリニックでは、ほうれい線を一本の線として見るのではなく、一人ひとりの原因を確認したうえで、自然な改善を目指した治療をご提案しています。
生活習慣を見直しても残るほうれい線が気になる方へ
「自分のほうれい線はセルフケアで改善できるのか」「治療するなら何が合うのか」など、気になることがあればご相談ください。無料メール相談には、院長が一通ずつご返信しています。
