著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「コラーゲンを飲めば、ほうれい線は薄くなる。」
「コラーゲンサプリを続ければ、肌のハリが戻る。」
そんな広告やSNSを見て、試してみようと思ったことはありませんか。
実際、コラーゲンドリンクやサプリメント、コラーゲン配合化粧品は数多く販売されており、「ほうれい線にはコラーゲン」というイメージを持っている方は少なくありません。
東京リンクルクリニックは、ほうれい線治療を専門とする美容皮膚科です。
当院では、ほうれい線を一本の線として診るのではなく、骨格や頬の脂肪、皮膚のハリ、長年の折れ癖などを総合的に診断し、一人ひとりの原因に合わせた治療をご提案しています。
診療では、「コラーゲンサプリを何年も飲んでいるのに改善しない」「高価なコラーゲン化粧品を使っているけれど変わらない」というご相談も少なくありません。
実際に診察すると、皮膚のハリ低下だけではなく、頬の下垂や骨格のくぼみなど、別の原因が大きく関わっているケースを多く経験します。
結論からいうと、コラーゲンは肌の健康維持には重要ですが、食事やサプリメント、化粧品だけでほうれい線そのものを改善することは期待しにくいでしょう。
もちろん、コラーゲンが意味のない成分というわけではありません。
大切なのは、それぞれの役割を正しく理解し、期待しすぎないことです。
この記事では、食事・サプリ・化粧品で期待できる効果と限界、そして本当にほうれい線改善につながる考え方について詳しく解説します。
コラーゲンは肌には大切だが、ほうれい線を改善することはできない
検索している方が一番知りたい結論からお伝えします。
コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために欠かせない成分です。
しかし、食事やサプリメント、化粧品でコラーゲンを補給したからといって、ほうれい線そのものが改善するわけではありません。
もちろん、それぞれに意味がないわけではありません。
食事はコラーゲンを作るための材料を補い、サプリメントは肌質をサポートする可能性があります。
また、化粧品は保湿によって肌の状態を整えることができます。
ただし、それぞれ役割は異なり、ほうれい線そのものを改善する力には限界があります。
では、なぜコラーゲンを補給しても、ほうれい線は改善しないのでしょうか。
まずは、その理由から見ていきましょう。
なぜコラーゲンだけでは、ほうれい線は改善しないのか
コラーゲンは真皮で肌のハリや弾力を支える成分です。
年齢とともに減少すると、笑ったあとにできた折れ目が戻りにくくなり、ほうれい線が目立ちやすくなります。
しかし、ほうれい線は皮膚の状態だけでできるものではありません。
頬の脂肪が下がっていたり、鼻の横の骨格がくぼんでいたりすると、皮膚のハリを改善するだけでは十分な変化が得られないことがあります。
つまり、コラーゲンは原因の一つではありますが、すべてではありません。
だからこそ、「コラーゲンを増やせば改善する」というほど単純ではないのです。
コラーゲンを食事から摂ると、ほうれい線は改善する？
「コラーゲンが肌にいいのなら、多く含まれた食べ物を食べればいいのでは？」と思う方もいるでしょう。
結論として、食べたコラーゲンが、そのまま顔のコラーゲンになるわけではありません。
コラーゲンは消化管でアミノ酸やコラーゲンペプチドに分解され、体に吸収されたあと、必要な場所で材料として利用されます。
そのため、「昨日食べた手羽先が今日ほうれい線のコラーゲンになる」という仕組みではありません。
一方で、食事は決して無意味ではありません。
コラーゲンを作るためには、タンパク質だけでなく、ビタミンCや鉄、亜鉛、銅などの栄養素も必要です。
肉や魚、大豆製品などで十分なタンパク質を摂り、野菜や果物からビタミンCを補うなど、栄養バランスの良い食事を続けることが、健康な肌を維持する近道です。
食事はほうれい線を改善する治療ではありませんが、肌の土台を整えるという意味では欠かせないセルフケアと言えるでしょう。
コラーゲンサプリ・コラーゲンドリンクは本当に効果がある？
「コラーゲンサプリは意味がない。」
一方で、「飲み始めてから肌の調子が良くなった。」
このように正反対の意見を見たことがある方も多いのではないでしょうか。
では、実際はどうなのでしょうか。
結論から言うと、コラーゲンサプリやコラーゲンドリンクには、肌の水分量や弾力を改善する可能性はありますが、深いほうれい線を改善する治療とは言えません。
これまでの研究では、コラーゲンペプチドを継続して摂取することで、肌の水分量や弾力が改善したとする報告が複数あります。
一方で、研究の質や企業からの資金提供の有無まで考慮すると、効果はそれほど明確ではないという報告もあります。
研究全体では改善傾向がみられても、質の高い研究だけを解析すると有意差が認められない項目もあり、現時点では「確実に効果がある」と断言できる段階ではありません。
つまり、「全く意味がない」とも、「飲めばほうれい線が改善する」とも言えないというのが現在の科学的な位置づけです。
当院でも、「数年間コラーゲンサプリを飲み続けているのに、ほうれい線は変わらない」というご相談を受けることがあります。
実際に診察すると、皮膚のハリ低下はあるものの、それ以上に頬の下垂や骨格のくぼみが影響しているケースが少なくありません。
このような場合、サプリメントだけで大きな変化を期待するのは難しいでしょう。
一方で、「肌が乾燥しにくくなった」「化粧ノリが良くなった」と感じる方もいます。
そのため、コラーゲンサプリやコラーゲンドリンクは、肌の健康維持をサポートする選択肢として考えるのが現実的です。
▶︎［コラーゲンドリンクは効果ある？さらに詳しくみる＞］
▶︎［サプリでほうれい線は改善する？効果と限界をみる＞］
コラーゲン配合化粧品は意味がある？
「塗るコラーゲン」という言葉を見ると、肌のコラーゲンが増えそうな印象を受けるかもしれません。
しかし、そのような仕組みではありません。
コラーゲンは分子が大きいため、皮膚に塗ったコラーゲンが真皮まで届き、そのまま新しいコラーゲンになることは基本的にありません。
では、コラーゲン配合化粧品は意味がないのでしょうか。
もちろん、そうではありません。
コラーゲンは保湿成分として働き、肌表面の水分保持を助けます。
肌が乾燥すると、小じわが目立ちやすくなるだけでなく、笑ったときの折れ癖も残りやすくなります。
毎日の保湿は、肌の状態を整え、乾燥によるほうれい線の目立ちやすさを軽減することにつながります。
ただし、この働きはコラーゲンだけに限りません。
セラミドやヒアルロン酸、グリセリンなども優れた保湿成分です。
そのため、「コラーゲン配合」という表示だけで化粧品を選ぶよりも、自分の肌に合った保湿剤を継続して使用することのほうが大切です。
▶︎［ほうれい線に効果的な基礎化粧品についてみる＞］
▶︎［乾燥肌だとほうれい線が目立つ理由をみる＞］
▶︎［ほうれい線の折れ癖とは？原因や対策法をみる＞］
コラーゲンを守る生活習慣は、補給よりも重要
コラーゲンについて考えると、「どう増やすか」に意識が向きがちです。
しかし、それ以上に重要なのが、コラーゲンを減らさないことです。
特に大きな影響を与えるのが紫外線です。
紫外線は真皮でコラーゲンを分解する酵素を活性化させ、長い年月をかけて肌のハリを低下させます。
この変化は「光老化」と呼ばれ、顔の老化の大きな原因の一つと考えられています。
また、喫煙や睡眠不足、極端なダイエットも、コラーゲンの代謝に悪影響を与えることが知られています。
そのため、コラーゲンを守るためには、
・紫外線対策を毎日続ける
・禁煙する
・十分な睡眠をとる
・タンパク質やビタミンCを含むバランスの良い食事を心がける
といった基本的な生活習慣が欠かせません。
サプリメントは、こうした土台が整っていて初めて意味を持ちます。
まずはコラーゲンが壊れにくい環境を整えることが、将来のほうれい線予防にもつながります。
▶︎［紫外線と肌老化の関係性についてみる＞］
▶︎［喫煙が肌に与える悪影響についてみる＞］
▶︎［寝不足だとほうれい線が目立つ理由をみる＞］
本当にコラーゲンを増やしたいなら、「補給」ではなく「産生」という考え方があります
ここまで読んで、「では、本当にコラーゲンを増やす方法はないの？」と思われた方もいるかもしれません。
食事やサプリメントは、コラーゲンを作るための材料を補うことはできます。
しかし、真皮で新しいコラーゲンを積極的に増やす働きは限定的です。
一方、美容医療には、線維芽細胞へ働きかけ、コラーゲン産生を促すことを目的とした治療があります。
例えば、レチノール外用薬やフラクショナルレーザー、高周波（RF）などが代表的です。
当院で行っているグロースファクター治療も、その一つです。
コラーゲンそのものを補充するのではなく、線維芽細胞に働きかけることで、新しいコラーゲンやエラスチンの産生を促します。
つまり、「コラーゲンを足す治療」ではなく、「自分の皮膚がコラーゲンを作る力を引き出す治療」という考え方です。
ただし、ここで大切なのは、コラーゲン産生を促せば、すべてのほうれい線が改善するわけではないということです。
例えば、鼻の横の骨格のくぼみが主な原因であれば、コラーゲンを増やしても十分な改善は期待できません。
また、頬の脂肪が大きく下垂している場合は、たるみに対する治療を組み合わせたほうが効果的なこともあります。
そのため、美容医療を選ぶ際にも、「どの治療が人気か」ではなく、「自分のほうれい線は何が原因なのか」を見極めることが何より重要です。
▶︎［グロースファクター治療の詳細をみる＞］
▶︎［ほうれい線治療の正しい選び方についてみる＞］
よくある質問
Q. コラーゲンを毎日飲めば、ほうれい線は改善しますか？
肌の水分量や弾力の改善が期待できる可能性はありますが、すでに目立っているほうれい線そのものを改善できるほどの効果は期待しにくいでしょう。
Q. コラーゲンが多い食べ物を食べれば、顔のコラーゲンも増えますか？
食べたコラーゲンがそのまま顔のコラーゲンになるわけではありません。
コラーゲンは消化・吸収されたあと、体に必要な場所で材料として利用されます。
そのため、特定の食品だけを多く食べるよりも、タンパク質やビタミンC、鉄、亜鉛などを含めたバランスの良い食事を続けることが大切です。
Q. コラーゲン入り化粧品は意味がありますか？
あります。ただし、真皮のコラーゲンを増やすのではなく、主な役割は保湿です。
乾燥を防ぎ、肌の状態を整えることで、小じわや折れ癖が目立ちにくい環境づくりに役立ちます。
Q. コラーゲンを増やす美容医療にはどのようなものがありますか？
レチノール外用薬、フラクショナルレーザー、高周波（RF）、グロースファクター治療などがあります。
ただし、どの治療が適しているかは、ほうれい線の原因によって異なります。
まとめ｜コラーゲンだけに期待するのではなく、原因に合った対策を選ぶことが大切
コラーゲンは、肌のハリや弾力を支える重要な成分です。
しかし、食事やサプリメント、化粧品で補給したコラーゲンが、そのまま真皮のコラーゲンになるわけではありません。
食事はコラーゲンを作るための材料を補い、サプリメントは肌質をサポートする可能性があります。
化粧品は保湿によって肌の状態を整え、紫外線対策や禁煙などの生活習慣は、コラーゲンが減りにくい環境づくりにつながります。
どれも肌の健康を維持するためには大切ですが、すでに目立っているほうれい線を改善するには限界があります。
ほうれい線は、皮膚だけでなく、骨格や脂肪、長年の折れ癖など、複数の原因が重なって生じます。
そのため、「コラーゲンを増やせば改善する」と考えるのではなく、まずは自分のほうれい線の原因を正しく知り、その原因に合った対策を選ぶことが改善への近道です。
東京リンクルクリニックでは、ほうれい線を骨格や脂肪、皮膚、表情筋など様々な角度から診断し、一人ひとりの原因に合わせた治療をご提案しています。
無料メールカウンセリングも行っており、お送りいただいたご相談には、本記事を執筆している院長の私がすべて拝見し、一通ずつ丁寧にご返信しています。
「自分のほうれい線は、コラーゲン不足が原因なのか、それとも別の原因があるのか知りたい」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。
