著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「最近、ほうれい線が前より目立つようになってきたので、なんとかしたいです。」
「マッサージや化粧品、美顔器、美容医療までいろいろありますが、結局何をすればいいのでしょうか。」
このようなお悩みで調べている方は多いのではないでしょうか。
ほうれい線対策には、保湿、紫外線対策、マッサージ、表情筋トレーニング、メイク、美顔器から、グロースファクター、ヒアルロン酸、ハイフ、糸リフトなどの美容医療まで多くの選択肢があります。
しかし、ほうれい線をなんとかしたいときに大切なのは、最初から「どの方法が一番いいか」を決めることではありません。
ほうれい線には、皮膚が折れ曲がることで形成された溝と、頬や鼻横などとの高低差によって生じる影があります。
乾燥によって目立っているのか、皮膚にすでに溝が形成されているのか、鼻横の骨格的なくぼみや頬の下垂による影が目立っているのかによって、適した対策は異なります。
東京リンクルクリニックは、ほうれい線治療を専門とする美容皮膚科です。
実際の診療でも、「マッサージも美顔器も試しました」「ハイフも受けましたが、まだほうれい線が気になります」とご相談いただくことがあります。
診察すると、何も改善していないのではなく、頬の位置が変わって影は弱くなっていても皮膚に形成された溝が残っているなど、改善した要因とは別のものが目立っていることがあります。
この記事では、ほうれい線をなんとかしたいときに何から考えればよいのか、自分でできることと美容医療の違い、状態に合わせた改善方法について解説します。
この記事を読んでわかること
- ほうれい線をなんとかしたいときに最初に確認したいこと
- 自分でできる対策とセルフケアの限界
- 溝・影によって異なる改善方法
- 美容医療を検討するときの考え方
「自分の場合は何をしたらいい？」と迷っている方へ
ほうれい線の状態は一人ひとり異なります。自分では原因を判断しにくい場合は、お気軽にご相談ください。院長が一通ずつご返信しています。
ほうれい線をなんとかしたいなら「方法」より先に原因を確認
ほうれい線を調べていると、「このマッサージが効く」「ヒアルロン酸ならすぐ消える」「たるみにはハイフ」など、方法から説明されている情報を多く目にします。
しかし、ほうれい線には皮膚、脂肪、支持組織、骨格、筋肉など複数の要因が関係しており、一人の方に複数の要因が重なっていることもあります。
近年の解剖学的な報告でも、ほうれい線には鼻横のボリューム不足、組織の下垂、筋肉による折れ込みなど異なる形成機序があり、それらが複合するケースが示されています。
当院では、治療を考える上で、まずほうれい線の見え方を「溝」と「影」の2つの軸で確認しています。
皮膚に形成された「溝」
溝とは、皮膚が繰り返し折れ曲がることで形成された構造的な変化です。
笑ったときだけ一時的に線ができるのではなく、真顔に戻っても皮膚に線が残っている場合は、溝が形成されている可能性があります。
また、溝の表面には、長年の表情筋の動きによって細かな表層のしわが刻まれることがあります。当院ではこれを「折れ癖」として区別しています。
折れ癖は溝とは別の独立した原因ではなく、溝の表面に形成された表層の変化として考えます。
高低差などによって生じる「影」
一方、実際には皮膚の溝がそれほど深くなくても、鼻横や頬との高低差によって暗く見え、ほうれい線が深いように感じることがあります。
このような見え方には、頬の下垂や鼻横の骨格的なくぼみなどによって生じる構造的な影があります。
また、くすみなどの色むら、毛穴や小じわなど肌表面の凹凸、光の当たり方によってほうれい線周辺が暗く見える光学的な影もあります。
そのため、同じ一本のほうれい線に見えても、必要な対策は同じとは限りません。
▶︎［ほうれい線の「影」が目立つ原因を詳しく見る＞］
▶︎［自分のほうれい線の種類・タイプを見分ける方法を見る＞］
参考文献：Anatomical-Based Diagnosis and Filler Injection Techniques: Nasolabial Folds. 2025. PubMed
今すぐ目立たなくしたいなら「見え方」を変える
「明日の写真撮影までに目立たなくしたい」「今日だけでも何とかしたい」という場合には、ほうれい線そのものを治療するのではなく、まず見え方を調整する方法があります。
メイクで影を目立ちにくくする
メイクでは、ファンデーションを厚く重ねるよりも、ほうれい線周辺の影を自然にぼかすことで目立ちにくくできる場合があります。
ただし、これはあくまで光や色の見え方を利用して一時的にカバーする方法です。皮膚に形成された溝や頬の下垂、骨格的なくぼみそのものが改善するわけではありません。
具体的なコンシーラーの使い方やファンデーションの塗り方は、メイクの記事で詳しく解説しています。
▶︎［メイクでほうれい線を自然に目立たなくする方法を見る＞］
乾燥による目立ちは保湿で整える
肌が乾燥すると、表面の細かな小じわや凹凸が強調され、ほうれい線周辺が以前より目立って見えることがあります。
この場合、保湿によって肌表面を整えることで、見た目が多少改善することがあります。
ただし、保湿によって一度形成された構造的な溝そのものを消すことはできません。
短期間でできる対策と美容医療の違いについては、即効性に焦点を当てた記事で詳しく解説しています。
これ以上目立たせたくないならセルフケアを続ける
セルフケアだけですでに形成されたほうれい線を改善することには限界がありますが、だからといってセルフケアに意味がないわけではありません。
今後の皮膚老化をできるだけ進めにくくし、肌状態を保つためには、日々のケアが大切です。
保湿と紫外線対策を基本にする
毎日のケアでは、肌を乾燥させないことと紫外線対策を続けることが基本です。
紫外線による光老化では、真皮のコラーゲンをはじめとする細胞外マトリックスに変化が生じ、しわや弾力低下の一因となることが知られています。
高価な化粧品を次々に試すことよりも、まず保湿と日焼け止めを継続することが大切です。
▶︎［ほうれい線のセルフケアでできること・できないことを見る＞］
参考文献：Collagen study advances for photoaging skin. 2023. PubMed
マッサージや表情筋トレーニングだけで改善しようとしない
「頬をマッサージすればほうれい線が消える」「表情筋を鍛えればたるみが引き上がる」と考えている方もいらっしゃいます。
しかし、ほうれい線は筋力低下だけで形成されるものではありません。
皮膚にすでに形成された溝、鼻横の骨格的なくぼみ、頬の下垂などは、表情筋を鍛えるだけで改善できるものではありません。
また、肌を強くこするようなマッサージを繰り返すことは避けた方がよいでしょう。
マッサージや表情筋トレーニングを行う場合は、ほうれい線を消す治療の代わりと考えるのではなく、できることと限界を理解した上で取り入れることが大切です。
▶︎［ほうれい線マッサージの効果と注意点を見る＞］
▶︎［表情筋トレーニングをするときの注意点を見る＞］
すでにあるほうれい線を改善したい場合は原因に合った治療を選ぶ
「予防ではなく、今あるほうれい線を改善したい」という場合には、美容医療が選択肢になります。
ただし、ほうれい線だからヒアルロン酸、たるみだからハイフ、と治療名から先に選ぶのではなく、何を改善したいのかを確認することが重要です。
皮膚の溝が主体の場合
真顔でも皮膚に線が残り、溝そのものが目立っている場合には、皮膚へアプローチする治療を検討します。
当院で行っているグロースファクター治療は、真皮へアプローチし、コラーゲンなどの産生を促すことで、皮膚のハリや厚み、ほうれい線の溝の改善を目指す治療です。
ヒアルロン酸のように注入した製剤のボリュームで線をその場で埋める治療ではないため、効果は施術直後ではなく、時間をかけて現れてきます。
溝の表面にある折れ癖についても改善が期待できることがありますが、長年深く刻まれた変化では完全に消しきれない場合があります。
鼻横の骨格的なくぼみによる影が主体の場合
鼻の横、いわゆる鼻翼基部が骨格的にくぼんでいる方では、その高低差によってほうれい線の上部に構造的な影が生じることがあります。
このような場合には、ヒアルロン酸で不足しているボリュームを補う方法が選択肢になることがあります。
一方、グロースファクター治療によって皮膚にハリや厚みが出たり、併存する溝が改善したりすることで影が多少目立ちにくくなることはありますが、グロースファクターは骨格的なくぼみそのものをボリュームで補う治療ではありません。
ヒアルロン酸はほうれい線の改善に用いられる代表的な治療の一つで、有効性を示す臨床研究もあります。
ただし、鼻周囲やほうれい線周辺には重要な血管が走っており、まれではあるものの血管閉塞などの重大な合併症が起こる可能性があります。そのため、適応や注入部位を慎重に判断する必要があります。
参考文献：Efficacy and Safety of Hyaluronic Acid Fillers With or Without Lidocaine in the Treatment of Nasolabial Folds: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. 2024. PubMed
Risk Factor Analysis for Vascular Occlusions After Dermal Filler Injections: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2025. PubMed
頬の下垂による影が主体の場合
頬が下がることで鼻横との高低差が大きくなり、ほうれい線の影が強く見えている場合には、リフトアップ治療が選択肢になることがあります。
ハイフや高周波、糸リフト、フェイスリフトなど方法はいくつかありますが、目的はそれぞれ異なります。
また、頬を引き上げることで影が弱くなっても、皮膚にすでに形成された溝まですべてなくなるとは限りません。
診療でも、リフトアップ治療を受けた後に「頬はすっきりしたのですが、ほうれい線がまだ気になります」とご相談いただくことがあります。
そのような場合、リフトアップが効かなかったのではなく、頬の下垂による影は改善していても、皮膚の溝など別の要因が残っていることがあります。
複数の要因が重なっている場合
実際には、「溝だけ」「影だけ」と一つの原因で説明できない方も少なくありません。
例えば、皮膚に溝が形成されている上に、鼻横の骨格的なくぼみや頬の下垂による影が重なっていることがあります。
この場合、一つの治療ですべてを変えようとすると、「少し良くなったけれど、まだほうれい線が残っています」と感じることがあります。
大切なのは、治療が効いたか・効かなかったかだけで判断するのではなく、何が改善して、何が残っているのかを見ることです。
すでにいろいろなセルフケアや美容医療を試しているのにほうれい線が残っている場合については、別の記事で詳しく解説しています。
結局、自分は何をすればいい？状態別に整理
ここまでの内容を、「今何が気になっているか」から整理すると次のようになります。
| 今の悩み | まず考えること | 主な選択肢 |
|---|---|---|
| 今日だけ目立たなくしたい | 見え方を調整する | メイク |
| 乾燥すると目立つ | 肌表面の状態を整える | 保湿 |
| 今後深くなるのが心配 | 皮膚老化を進める要因を減らす | 保湿・紫外線対策 |
| 真顔でも皮膚に線が残る | 溝の有無を確認する | グロースファクターなど皮膚への治療 |
| 鼻横のくぼみが目立つ | 骨格的なくぼみによる影を評価する | ヒアルロン酸など |
| 頬を引き上げると薄くなる | 頬の下垂による影を評価する | リフトアップ治療 |
| 治療しても一部が残っている | 改善した要因と残った要因を分ける | 残った原因に合わせて再評価 |
このように、「ほうれい線をなんとかする方法」を一つだけ探すより、自分が今どの状態なのかを確認した方が次の行動を決めやすくなります。
美容医療を検討しているものの、どの治療を選べばよいか分からない方は、治療法を比較した記事も参考にしてください。
ほうれい線をなんとかしたいときに避けたい遠回り
「早くなんとかしたい」と思うほど、SNSで見た方法や有名な治療を次々に試したくなるかもしれません。
しかし、方法を増やすことが必ずしも改善への近道になるとは限りません。
一つの方法ですべて改善しようとする
マッサージだけ、ハイフだけ、ヒアルロン酸だけなど、一つの方法ですべてのほうれい線を改善しようとすると、残る部分が出ることがあります。
特に溝と影が重なっている場合には、一つの治療が改善できる範囲と、改善しにくい範囲を分けて考えることが重要です。
セルフケアと治療の役割を混同する
保湿や紫外線対策は、肌を良い状態に保ち、今後の老化をできるだけ進めにくくするために大切です。
一方、皮膚にすでに形成された溝や、頬・骨格の高低差による構造的な影をセルフケアだけで大きく変えることは難しい場合があります。
予防や維持のためにすることと、すでにある変化を改善する治療は分けて考えると、対策を選びやすくなります。
有名な治療から先に選ぶ
美容医療では、「ほうれい線にはヒアルロン酸」「たるみにはハイフ」など、治療名が先に知られていることが少なくありません。
しかし、治療を選ぶ上で大切なのは、知名度ではなくその治療が自分の気になっている部分へアプローチできるかどうかです。
先に治療を決めるのではなく、まず何を改善したいのかを整理することが遠回りを減らすことにつながります。
よくある質問
ほうれい線を自力でなんとかできますか？
乾燥による目立ちを保湿で整えたり、メイクで一時的に影を目立ちにくくしたりすることはできます。また、保湿や紫外線対策は今後の皮膚老化をできるだけ進めにくくするためにも大切です。
一方、すでに皮膚に形成された溝や、骨格・頬の下垂などによる構造的な影を自力だけで大きく改善することは難しい場合があります。
ほうれい線を今すぐ薄くする方法はありますか？
今日すぐに見た目を変えたい場合には、メイクで影をぼかす方法があります。
美容医療では施術直後から変化を確認しやすい治療もありますが、どの治療が適しているかは原因によって異なります。
「即効性がある方法」と「自分のほうれい線を改善できる方法」は必ずしも同じではないため、分けて考えることが大切です。
ほうれい線には結局何が一番効きますか？
すべてのほうれい線に共通して一番効果的な方法があるわけではありません。
皮膚の溝が主体なのか、鼻横の骨格的なくぼみによる影なのか、頬の下垂による影なのかによって、適した治療は変わります。
「何が一番効くか」よりも、「自分のほうれい線の何を改善したいのか」を先に確認することが重要です。
美容医療を始めるタイミングはいつですか？
「何歳になったら治療を始める」という明確な基準はありません。
セルフケアによる予防だけではなく、すでに目立っているほうれい線そのものを改善したいと感じたときが、美容医療について情報を集める一つのタイミングです。
ただし、すぐに施術を受ける必要はありません。まず自分のほうれい線がなぜ目立っているのかを確認し、治療によってどこまで改善が期待できるのかを理解した上で選ぶことが大切です。
「消す方法を一通り比較したい」という方は、セルフケアから美容医療まで整理した記事も参考にしてください。
まとめ｜ほうれい線をなんとかする第一歩は原因を見極めること
ほうれい線を「なんとかしたい」と思ったときに、インターネットで見つけたセルフケアや美容医療をすべて試す必要はありません。
まず確認したいのは、自分のほうれい線で何が目立っているのかです。
皮膚に形成された溝なのか、鼻横の骨格的なくぼみや頬の下垂による構造的な影なのか、あるいは複数の要因が重なっているのかによって、必要な対策は異なります。
保湿や紫外線対策は今後の肌を守るために大切です。今すぐ目立たなくしたい場合にはメイクも役立ちます。
一方、すでに形成された溝や構造的な影を改善したい場合には、その原因に合った美容医療を検討する必要があります。
「有名な方法だから試す」のではなく、「自分のほうれい線の何を改善したいか」から方法を選ぶことが、遠回りを減らすポイントです。
自分のほうれい線に何が合うか分からない方へ
当院は、ほうれい線治療を専門に診療しています。ご自身では原因を判断しにくい場合も、お気軽にご相談ください。院長が一通ずつご返信しています。
