著者
ほうれい線治療専門
東京リンクルクリニック
院長 沖津茉莉子
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「ほうれい線を薄くするには、結局何をするのが一番効果的なのでしょうか。」
「マッサージや化粧品を続けるのと、美容医療を受けるのでは、どちらがよいのでしょうか。」
ほうれい線が気になり始めると、保湿、マッサージ、表情筋トレーニング、ヒアルロン酸、ハイフ、糸リフトなど、様々な方法を目にすると思います。
選択肢が多いため、「結局どれが一番効くのか分からない」と感じている方も少なくありません。
先に結論からお伝えすると、すでに目立っているほうれい線を改善したいのであれば、セルフケアだけで大きく変えることは難しく、美容医療が選択肢になります。
ただし、すべての方に同じ治療が「一番効果的」なわけではありません。
ほうれい線には、皮膚が折れ曲がることで形成された溝と、頬との高低差や骨格などによって生じる影があります。
同じように深いほうれい線に見えても、溝が目立っている方と、影が目立っている方では、改善するために必要な治療が異なります。
東京リンクルクリニックは、ほうれい線治療を専門とする美容皮膚科です。
実際の診療でも、「一番効果のある治療をしてください」とご相談いただくことがあります。
しかし診察すると、ご本人が「たるみが原因」と思っていたほうれい線に皮膚の溝が大きく関係していたり、反対に「線が深くなった」と感じていても、実際には頬との高低差による影の影響が大きかったりすることは珍しくありません。
そのため当院では、治療法を先に決めるのではなく、何がその方のほうれい線を目立たせているのかを確認した上で、必要な治療を考えることを大切にしています。
この記事では、セルフケアでできることとできないこと、ほうれい線に使われる主な美容医療の違いを整理しながら、自分にとって何が一番効果的なのかを考えるためのポイントを解説します。
この記事を読んでわかること
- セルフケアでできること・できないこと
- 「一番効果的な治療」が人によって違う理由
- 溝と影で考える治療の選び方
- グロースファクター・ヒアルロン酸・リフトアップ治療の違い
- 自分の場合、どこを改善すると見た目が変わるのか
自分のほうれい線には何が一番効果的なのか知りたい方へ
「いろいろ試したけれど変わらない」「美容医療を受けたいけれど、何を選べばよいのか分からない」という方は、無料メール相談をご利用いただけます。
お写真からほうれい線の状態を確認し、院長が一通ずつご返信しています。
ほうれい線に一番効果的な方法は一つではない
ほうれい線を改善する上で最も大切なのは、人気の治療や「最強」といわれる施術を探すことではありません。
自分のほうれい線を何が目立たせているのかを確認し、その原因に合った治療を選ぶことです。
すでに皮膚に形成された溝や、頬・骨格との高低差による構造的な影をセルフケアだけで大きく変えることは難しいため、明確な改善を求める場合には美容医療が選択肢になります。
ただし、美容医療であれば何でも同じように効くわけではありません。
例えば、皮膚に形成された溝が目立っている方では、皮膚そのものへの治療が適していることがあります。
鼻横の骨格的なくぼみによる影が強い方では、ボリュームを補う治療が適していることがあります。
一方、頬の下垂によってほうれい線との高低差が大きくなっている方では、リフトアップ治療によって影が目立ちにくくなることがあります。
| 主に目立つもの | 治療の考え方 |
|---|---|
| 皮膚に形成された溝 | グロースファクターなど皮膚への治療を検討 |
| 鼻横の骨格的なくぼみによる影 | ヒアルロン酸などによるボリューム補充を検討 |
| 頬の下垂による影 | ハイフ・糸リフト・フェイスリフトなどを検討 |
| 複数が重なっている | 見た目への影響が大きい要因から考える |
つまり、「ほうれい線には何が一番効くか」ではなく、「自分の場合、何を改善すると一番見た目が変わるのか」と考えることが重要です。
近年の解剖学的レビューでも、ほうれい線には鼻横のボリューム不足、組織のゆるみ、筋肉の付着など異なる要因が関係し、複数の要因が重なることが示されています。
▶︎［ほうれい線治療の選び方を詳しく見る＞］
▶︎［ほうれい線ができる原因を詳しく見る＞］
参考文献：Hong GW, et al. Anatomical-Based Diagnosis and Filler Injection Techniques: Nasolabial Folds. J Craniofac Surg. 2025. PubMed
セルフケアで一番大切なのは保湿と紫外線対策
「美容医療を受ける前に、自分でできることはすべてやりたい」と考える方も多いと思います。
セルフケアで特に大切なのは、保湿と紫外線対策です。
紫外線への慢性的な曝露は皮膚の光老化を進める要因の一つで、コラーゲンなど真皮の構造にも影響します。
そのため、日焼け止めを使用することや、乾燥を防いで皮膚の状態を整えることは、皮膚の健康を保ち、光老化をできるだけ抑えるために大切です。
ただし、セルフケアの役割と、すでにできたほうれい線を改善する治療の役割は異なります。
保湿によって乾燥による細かな線が目立ちにくくなることはありますが、皮膚に形成された深い溝や、頬・骨格との高低差そのものを化粧品で元へ戻すことはできません。
マッサージで変わるのは主に一時的な見え方
マッサージの後に、口元が少しすっきりしてほうれい線が薄くなったように感じる方もいらっしゃるでしょう。
しかし、その場合でも、皮膚に形成された溝そのものがなくなったわけではありません。
また、頬との高低差や鼻横の骨格的なくぼみを、マッサージによって元の構造へ戻すこともできません。
強く押したり、皮膚を繰り返しこすったりする必要もありません。
セルフケアは、すでにできたほうれい線を治す方法というより、皮膚の状態を整えるためのものと考えると分かりやすいでしょう。
▶︎［ほうれい線のセルフケアでできること・できないことを見る＞］
参考文献：Poon F, et al. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging. J Cosmet Dermatol. 2021. PubMed
すでに形成された溝はセルフケアだけでは改善しにくい
若い頃は、笑ったときに皮膚が折れ曲がっても、真顔に戻るとほとんど目立たないことがあります。
しかし、皮膚のハリや弾力が低下し、同じ場所が長年繰り返し折れ曲がることで、その部分に構造的な変化が形成されることがあります。
当院では、このように皮膚が折れ曲がることで形成された構造的な変化を「溝」と考えています。
さらに、その溝の表面に長年の表情筋の動きによって細かな線が刻まれていることがあります。
これが「折れ癖」です。
折れ癖は「溝」「影」と並ぶ別の原因ではなく、溝の表面に生じた表層の変化です。
そのため、「何か月もセルフケアを続けているのに変わらない」という場合には、方法や努力が足りないのではなく、そもそもセルフケアでは変えにくい溝が形成されている可能性があります。
▶︎［ほうれい線の折れ癖が残る理由を詳しく見る＞］
▶︎［ほうれい線が何をしても治らない原因を見る＞］
「一番効果的な治療」が人によって違う理由
ほうれい線を一本の線として見ると、どの治療を選べばよいのか分かりにくくなります。
当院では、まず溝と影を分けて考えています。
溝｜皮膚が折れ曲がることで形成された構造的な変化
溝は、皮膚が繰り返し折れ曲がることで形成された構造的な変化です。
頬を引き上げたとき、周囲の影が薄くなっても皮膚の線自体が残る場合には、溝の影響が大きい可能性があります。
このような場合、顔全体をリフトアップして影を弱くしても、溝がそのまま残ることがあります。
影｜頬や骨格との高低差による見え方
一方、ほうれい線が深く見える原因には影もあります。
例えば、頬に厚みがあり、ほうれい線との高低差が大きいと、その境界に構造的な影ができます。
鼻の横に骨格的なくぼみがある方でも、その高低差によって影が生じ、実際の溝以上にほうれい線が深く見えることがあります。
この場合、皮膚の溝だけを改善しても影が残ることがあります。
反対に、影を改善しても、皮膚に形成された溝が残ることもあります。
同じ「ほうれい線が深い」という悩みでも、何を改善すれば見た目が最も変わるのかは一人ひとり異なります。
▶︎［ほうれい線の「影」と「溝」の違いを詳しく見る＞］
▶︎［ほうれい線の種類と見分け方を見る＞］
状態別｜ほうれい線に効果的な治療
ここからは、「どの治療が一番優れているか」ではなく、どのような状態に、どの治療が向いているのかという視点で解説します。
溝が主体の場合｜グロースファクターなど皮膚への治療
頬を引き上げても線が残る方や、真顔でも皮膚に溝が残っている方では、皮膚そのものへの治療を検討します。
当院で行っているグロースファクター治療も、その選択肢の一つです。
グロースファクターは、ヒアルロン酸のように大きなボリュームを補って溝を埋める治療ではありません。
真皮へ働きかけ、コラーゲンなどの産生を促すことで、皮膚の厚みやハリの改善を目指します。
そのため当院では、皮膚に形成された溝や、その表面の折れ癖、皮膚のハリ低下が目立つ場合に適応を検討しています。
効果は施術直後に完成するのではなく、1〜6か月ほどかけて徐々に現れます。
一方で、グロースファクターですべてのほうれい線を改善できるわけではありません。
特に鼻横の骨格的なくぼみについては、皮膚に厚みやハリが出ることで多少目立ちにくくなることはありますが、骨格的なくぼみそのものをボリュームで補う治療ではありません。
鼻横の骨格的なくぼみによる影が主体の場合｜ヒアルロン酸
鼻の横がもともとくぼんでいる方では、その高低差によって影が生じ、ほうれい線が深く見えることがあります。
このような場合には、ヒアルロン酸などでボリュームを補うことが選択肢になります。
ヒアルロン酸は注入した部分にボリュームを作るため、施術直後から変化が分かりやすいことが特徴です。
ほうれい線へのヒアルロン酸については、複数のランダム化比較試験をまとめたメタ解析でも改善効果が報告されています。
一方で、ヒアルロン酸は時間の経過とともに変化するため、永続する治療ではありません。
また、鼻翼基部やほうれい線周辺には重要な血管が存在します。フィラー注入による血管閉塞や、それに伴う視力障害などの重篤な合併症はまれですが、起こり得るため注意が必要です。
そのため、「くぼんでいるからヒアルロン酸で埋める」と単純に決めるのではなく、得られる効果とリスクの両方を考えた上で適応を判断することが大切です。
▶︎［ヒアルロン酸とグロースファクターの違いを見る＞］
▶︎［ほうれい線のヒアルロン酸注入を詳しく見る＞］
参考文献：Peng T, et al. The selection of hyaluronic acid when treating with the nasolabial fold: A meta-analysis. J Cosmet Dermatol. 2022. PubMed
Hwang CJ, et al. Blindness After Filler Injection: Mechanism and Treatment. Facial Plast Surg Clin North Am. 2021. PubMed
頬の下垂による影が主体の場合｜リフトアップ治療
頬の位置が下がると、ほうれい線との高低差が大きくなり、構造的な影が強くなることがあります。
このような方では、ハイフ、糸リフト、フェイスリフトなどのリフトアップ治療によって影が目立ちにくくなる可能性があります。
ただし、ここで重要なのは、頬を引き上げることと、皮膚に形成された溝を改善することは同じではないということです。
リフトアップによって影が弱くなっても、皮膚に形成された溝は残ることがあります。
ハイフ｜顔全体の引き締めが目的の場合
ハイフは超音波のエネルギーを深部へ届け、皮膚や皮下組織の引き締めを目指す治療です。
系統的レビューでは、軽度から中等度の顔の皮膚弛緩に対する引き締め効果が報告されています。
一方、ハイフはほうれい線の溝そのものを直接治療する施術ではありません。
そのため、頬のゆるみによる影が目立っている方では変化を感じる可能性がありますが、真顔でも残る深い溝が主体の場合には、ハイフだけで十分な改善を得にくいことがあります。
当院では、ハイフはほうれい線の溝を治す治療というより、顔全体の引き締めやたるみへの治療として考えています。
参考文献：Contini M, et al. A Systematic Review of the Efficacy of Microfocused Ultrasound for Facial Skin Tightening. Int J Environ Res Public Health. 2023. PubMed
糸リフト｜頬の下垂による影を改善したい場合
糸リフトは、皮下へ医療用の糸を挿入し、下がった組織を物理的に引き上げる治療です。
頬の下垂によってほうれい線の影が強くなっている方では、頬を引き上げることで影が目立ちにくくなることがあります。
ただし、ほうれい線周辺は笑ったり話したりするときによく動く部位です。
また、糸で頬を引き上げても、皮膚にすでに形成されている溝や、その表面の折れ癖そのものがなくなるわけではありません。
そのため当院では、「ほうれい線があるから糸リフト」と一律には考えません。
▶︎［ほうれい線に糸リフトが向いている人・向いていない人を見る＞］
参考文献：Hong GW, et al. Anatomical Considerations and Technique for Nasolabial Fold Thread Lifting. Plast Reconstr Surg Glob Open. 2025. PubMed
フェイスリフト｜たるみが強い場合
外科的なフェイスリフトは、強いたるみを改善する効果が期待できる治療です。
頬やフェイスラインの下垂が大きい方では、顔全体の輪郭が大きく変わることがあります。
ただし、フェイスリフトで顔全体を引き上げても、皮膚に形成されたほうれい線の溝まで必ず消えるわけではありません。
そのため、ほうれい線だけを目的として考えるのではなく、顔全体のたるみをどこまで改善したいのかも含めて適応を判断する必要があります。
▶︎［フェイスリフトでほうれい線がどこまで変わるのかを見る＞］
▶︎［たるみとほうれい線の関係を詳しく見る＞］
「一番効果が高い治療」より「一番変えるべき部分」を考える
「溝も影もあるなら、全部の治療を組み合わせたほうがよいのでしょうか。」と聞かれることがあります。
しかし、複数の原因があるからといって、すべてを同時に治療する必要があるとは限りません。
例えば、溝と影の両方があっても、見た目に最も影響しているのが溝であれば、まず溝への治療だけで十分な変化を感じることがあります。
反対に、鼻横の骨格的なくぼみによる影が非常に強い方では、皮膚だけを治療しても「思っていたほど変わらなかった」と感じる可能性があります。
治療を増やせば増やすほど結果がよくなるわけではありません。
「どの治療が一番強いか」ではなく、「自分の顔のどこを変えると、一番ほうれい線が目立たなくなるのか」を考えることが大切です。
実際の診療では「一番効く治療」が想像と違うこともある
診療では、「たるみが原因だと思うので、糸リフトをしたほうがよいですか」「くぼんでいるので、ヒアルロン酸で全部埋めたほうがよいですか」とご相談いただくことがあります。
しかし実際に診察していると、ご本人が考えていた原因と、ほうれい線を実際に目立たせている要因が異なることは珍しくありません。
例えば、頬を引き上げるとほうれい線周囲の影がかなり弱くなる方がいます。
このような方では、頬の位置による高低差が見た目に大きく影響している可能性があります。
一方で、頬を引き上げることで影は弱くなっても、皮膚にはっきりとした溝が残る方もいます。
その場合には、リフトアップだけを行っても、「顔全体はすっきりしたけれど、ほうれい線は思ったほど変わらなかった」と感じる可能性があります。
鼻横の骨格的なくぼみが強い方では、皮膚の状態が改善しても、その部分の構造的な影が残ることがあります。
反対に、鼻横の影をボリュームで補っても、口元まで続く皮膚の溝が残れば、「まだほうれい線がある」と感じることもあります。
治療がまったく効かなかったのではなく、改善したものとは別の要因が残っている。
実際の診療では、このようなケースは少なくありません。
だからこそ当院では、ほうれい線を一本の線として診るのではなく、溝と影を中心に、皮膚、脂肪、骨格、頬の位置などを確認し、どこを変えると見た目が最も変わるのかを考えています。
年齢だけで「一番効果的な治療」は決まらない
「40代だからヒアルロン酸」「60代だからフェイスリフト」というように、年齢だけで治療が決まるわけではありません。
同じ年齢でも、皮膚の溝が目立つ方もいれば、頬の下垂による影が強い方、鼻横の骨格的なくぼみが目立つ方もいます。
若い方でも、もともとの骨格によって鼻横の影が強く見えることがあります。
反対に、年齢を重ねていても強いたるみがなく、皮膚の溝が主な悩みという方もいます。
年齢は治療を考える材料の一つですが、治療を決める中心は「何歳か」ではなく、「何がほうれい線を目立たせているか」です。
ほうれい線治療で大切なのは「完全に消すこと」ではない
ほうれい線は、若い方にも存在する正常な顔の構造です。
そのため、治療の目標を「ほうれい線を完全になくすこと」にすると、必要以上にボリュームを補ったり、本来必要のない治療まで追加したりすることにつながる場合があります。
実際には、深く刻まれていた溝を少し浅くしたり、強く出ていた影を和らげたりするだけでも、口元や顔全体の印象が変わることがあります。
当院では、ほうれい線という線を消すことだけを目標にするのではなく、何が老けた印象を強めているのかを確認し、自然に目立ちにくくすることを大切にしています。
何を治療すればよいのか分からない方へ
ほうれい線は、見た目だけで「溝が原因」「たるみが原因」と判断するのが難しいことがあります。
無料メール相談では、お写真からほうれい線の状態を確認し、院長が一通ずつご返信しています。
よくある質問
ほうれい線を自力で消す一番効果的な方法はある？
すでに皮膚に形成された溝や、骨格・頬との高低差による構造的な影を、セルフケアだけで元の状態へ戻すことは難しいと考えられます。
セルフケアでは、保湿や紫外線対策によって皮膚の状態を整えることが大切です。
すでに目立っている構造的な変化を改善したい場合には、美容医療が選択肢になります。
ほうれい線に一番効果的なのは注入治療？
すべての方に注入治療が一番効果的とは限りません。
皮膚に形成された溝が主体であれば、グロースファクターなど皮膚への治療が有力な選択肢になります。
一方、鼻横の骨格的なくぼみによる影にはヒアルロン酸などのボリュームを補う治療、頬の下垂による影にはリフトアップ治療が適することがあります。
何がほうれい線を目立たせているのかによって、一番効果を期待できる治療は変わります。
ヒアルロン酸とグロースファクターではどちらが効果的？
目的が異なるため、一律には比較できません。
鼻横などの骨格的なくぼみをボリュームで補いたい場合には、ヒアルロン酸が適していることがあります。
一方、皮膚に形成された溝や折れ癖、ハリ低下が主体の場合には、当院ではグロースファクターを検討することがあります。
治療名から選ぶのではなく、何を改善したいのかを確認することが大切です。
ハイフと注入治療ではどちらがほうれい線に効果的？
頬のゆるみによる影が主体であれば、ハイフによって目立ちにくくなる可能性があります。
一方、皮膚に形成された溝そのものは、ハイフだけでは十分に改善しないことがあります。
溝が主体なのか、頬の下垂による影が主体なのかによって適した治療が異なります。
一度の治療でほうれい線を完全に消すことはできる？
完全に消せるとは限りません。
ほうれい線には、皮膚、脂肪、骨格、頬の位置、表情筋の動きなど複数の要因が関係しています。
一つの要因を改善しても、別の要因が残ることがあります。
また、ほうれい線は正常な顔の構造でもあるため、完全になくすことより、老けた印象を強めている部分を自然に和らげることが大切です。
まとめ｜一番効果的なのは自分の原因に合った治療
ほうれい線対策では、セルフケアと美容医療の役割を分けて考えることが大切です。
保湿や紫外線対策は、皮膚の状態を整え、光老化をできるだけ抑えるために重要です。
一方、すでに形成された溝や構造的な影を明確に改善したい場合には、美容医療が選択肢になります。
ただし、すべての方に同じ治療が一番効果的なわけではありません。
皮膚に形成された溝が主体なのか、鼻横の骨格的なくぼみによる影が主体なのか、頬の下垂による影が主体なのかによって、適した治療は変わります。
そのため、「一番効果が高い治療」を探し続けるより、自分の場合、何を改善すると一番見た目が変わるのかを知ることが重要です。
東京リンクルクリニックでは、ほうれい線を一本の線として診るのではなく、溝と影を中心に、皮膚、脂肪、骨格などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて治療をご提案しています。
自分にとって一番効果的な治療を知りたい方へ
「セルフケアを続けても変わらない」「ヒアルロン酸、グロースファクター、ハイフなど、何を選べばよいのか分からない」という方は、無料メール相談をご利用いただけます。
お写真からほうれい線の状態を確認し、院長が一通ずつご返信しています。
